Bu ürünler kemik ve eklem hastalıklarında en etkili olmaktadır. Sadece diyet ekleyebilir ve yakında lezzetli sonuç olacak!
brokoli
Yeşil sebze ailesine ait. brokoli insan kemikler için çok yararlı olan protein ve kalsiyum, yüksek miktarda içerir. salata eklemeden önerilir çiğ sebze yiyin. Yoksa, yağ ile brokoli kavurun birkaç pişirebilirsiniz. Ama, ısı işlemine tabi tutulmadan, bitkisel onun yararlarından bazıları kaybeder unutmayın.
susam Yoğurt
Mükemmel ürün kemik dokusunu güçlendirmek için. susam, manganez, magnezyum, kalsiyum, selenyum, bakır gibi bir çok mineraller içerir. Yoğurt bir kalsiyum kaynağı değil, aynı zamanda sindirim için iyidir. 1 çorba kaşığı bir miktarda tohum ıslatma doğal yoğurt 100 g. Sabah ısrar ve aç karnına kahvaltını yap.
muz
magnezyum, potasyum, folik asit, fosfor, manganez zengin çok faydalı bir meyve. Ayrıca muz kemiği güçlendirmek birçok vitamin. yeşil muz vücutta mineral ve enzimlerin emilimini engelleyebilir çünkü olgunlaşmış ihtiyaç ve zaten benekli meyve yemek seçin.
Ama osteoporoz ve önlenmesi gelen güçlü Yunan tarifi
İhtiyacınız olanlar:
- Keten tohumu - 10 yemek kaşığı;.
- susam - 5 yk;.
- ayçiçeği tohumu - 5 yk;.
- Kabak çekirdeği - 5 yk;.
- Peynir - 3 yk;.
- Bal - 0.5 litre.
hazırlanması:
Tüm malzemeyi birleştirin ve tahta bir spatula ile iyice karıştırın. kapaklı bir cam kap içinde buzdolabında gerekli araçları saklama kapalı. kahvaltı ve akşam yemeği, 1 çorba kaşığı her gün önce yiyin Bu lezzetli ve iyi karışım!
