Hayatımız ve sağlık Yediğimiz bağlıdır. Birçok gıdalar besin, vitamin ve mineraller içeren, yüksek besin değerine sahiptir. Ama bu 10 kalanını aştı!
1.Limon
herhangi bir tam gövde enflamasyonu azaltır C vitamini, tam. Limonlar yardım bağlar esnek, hem de daha düşük kolesterol olmak.
2.Brokkoli
Bu vitamin C, A ve K gruplarını içerir brokoli çok daha eti daha proteindir.
3.Temny çikolata
Doğal kakao çekirdekleri mükemmel araçlarının içecek kolesterol ve basınç artışını önlemek için.
4.Kartofel
Bu kompleks karbonhidratlar ve diyet lifi ihtiva eder. Ayrıca bitkisel içerdiği: folik asit, kalsiyum, iyot, demir, vs.
5.Losos
omega-3 ve protein kaynağı. Vücut değişikliklerin yaş ile savaşır da dahil olmak üzere çeşitli, Salmon önler hastalıklar.
6.Gretskie fındık
Beslenme ürünü, doymuş bir omega-3. Proteinin fındık bir yerinde.
7.Avokado
Meyve olarak sağlıklı yağlar, vitaminler, mineraller çok. güçlü bir antioksidan - avokado, bir anti-aritmik etki ve glutatyon sahip potasyum büyük bir miktarda içerir.
8.Chesnok
Bağışıklık sistemini güçlendirmede vazgeçilmezdir, bakterileri öldürür ve kan basıncını ve kolesterolü normalleştirir.
9.Shpinat
Lutein ve tseaksantin - O tüm vücut için ve özellikle göz kasları, antioksidanlar için yararlı içerir. Bir hazır üründe de çok yararlıdır. Nedeniyle ıspanak serbest karbonhidrat fermantasyon işlemine gastrointestinal sistem için yararlı bileşikler.
10.Boby
bitkisel protein mükemmel bir kaynağıdır. Fasulye düşürür kalp krizi riski, vücut temizlemek ve kanser gelişimini engeller.
Sağlığınızı korumak için bu gıdaların diyet girmek için deneyin!