O yüksek bir basınçta asansör ağırlıkları mümkün olup olmadığı

click fraud protection
Yerçekimi basınçlı
Yerçekimi basınçlı

Eğlence için spor yapmak insan vardır. Kemikleri güçlendirmek için asansör ağırlıkları gerekiyor ve düşme önlemek insanlar vardır. herhangi bir yaşta, ağırlık çalışması için bazı sınırlamalar vardır.

sınırlamalar biri - bu yüksek kan basıncıdır. Mukavemet egzersizleri daha da artırmak. Ama gelecekte bu egzersizleri egzersiz sırasında yüksek tansiyon kısa bölüm daha önemlidir.

Önemli olan - her yerde arter patlama değil bir arka plan üzerinde egzersiz. Bu nedenle, yüksek tansiyon adapte ve bir şeyler feda gerekecektir.

Tüm kan basıncı seviyesine bağlı olacaktır. Basınç eğitimin başlamasından önce, 160/100 ise, doktorunuza danışmak gerek yoktur. 180/110 bir basınçta imkansız ağırlık kaldırma.

egzersizin yararı elde etmek için değil, bir felç, bu kuralları burada izleyin:

  • Benzer şekilde, ağırlık antrenmanı ekipmanı gözlemliyoruz. yıllardır binlerce insan bu tekniği mükemmel. Eğer standart için yaptığın, o zaman sonuç tahmin edilebilir ve herhangi bir hoş olmayan olacaktır.
  • nefesinizi tutmayın.
    instagram viewer
    Bu son derece önemlidir! Germe tansiyon ölçek anlamıyla. egzersiz sırasında nefes verin. Eğer emin boğazını açmasını olabilir tek yolu, hava yaprakları akciğerler ve göğüs küçültme yeteneği vardır. Göğüs yükün sıkıştırıldığı halde içindeki basınç çok yükselir olamaz.
  • Basınç yükseldikçe, ağırlığı ne kadar yüksekse. Bu nedenle çok az bir ağırlığa defalarca kaldırın.
  • Vücudun üst ve alt parçalar için alternatif egzersizler. büyük kas grupları dinlenmek ve rahatlamak için zaman olacaktır çünkü.
  • sırtüstü pozisyonda daha çok egzersiz yapın. Yani basınç daha düşük olacaktır.
Instagram story viewer