büyük ölçüde ağırlığını azaltır ve cildi sıkılaştırır Dakika egzersiz. Bir gün sonra
Bugün büyük ölçüde ağırlığını azaltır ve vücudun deri bir günde tam anlamıyla sıkılaştırır çok basit bir dakika egzersiz, sizinle pay istiyoruz. Bu durumda, sen eğitimde herhangi becerilere sahip gerekmez çünkü bu yöntem olacaktır mutlaka hatta fiziksel aktivitelere başlayanlar için.
Yani, şimdi biz bu tatbikatın noktasına geçin:
Öncelikle, duvara karşı durmak gerekir. Bu durumda, elbette düz arkaya olmak ve (aynı zamanda düzleştirilmiş ise baş ve omuzlar) yüzeye doğru bastırılır.
Şimdi ayaklarını yere gerekli olacaktır nasıl, göz önünde bulundurun: Bunlar hafifçe uzanmış edilmelidir. kendisine, ayak vücut muhafazaya ve duvardan 30 santimetrelik bir mesafede paralel değildir. önceden ayarlanması şu anda Eller (genişletilmiş).
Şimdi bu egzersizi yerine gidin.
bu pozisyonda iken, biz böylece oturup gereken bir sırtı sıradan bir sandalyenin bir sonucu anımsatan olarak vücudumuz. Bu durumda, her durumda duvarın arkasından ayrılamaz (sadece bu yüzey aşağı üzerinden hareket).
Sadece şu anda bizim elimizde dikkat etmek gerekli olacaktır. bel kenarlarına yerleştirilen zaman biz bodur devam edecektir.
Biz oturdu arada, egzersiz bitirmek için acele kalmaz. Tüm özü sonra (mümkün olan en uzun şekilde) bu konumda 10-20 saniye hayatta kalmak için.
Biz (olduğunu, vücut halinde bir duvar yükseltebilir) egzersiz yaptığı ve başlangıç pozisyonuna geri dönmek için tekrar başladığında Ayrıca, daha sonra yine ona (çekme) önünde ellerini düzeltin.
Ve son olarak, bu egzersiz tekrarlayarak önce belirttiğimiz gibi, gün (5-10 Yürütme) başına bir dakika hakkında gereken, vücudun cilt sıkın söylemek istiyorum. Bir arzu varsa Ayrıca, iki ya da üç dakika (yani 15-30 mekik) için yük kadar artırmak her zaman mümkündür.
