Vücut 4 ekranlarda yeterli D vitamini

click fraud protection

Güneşte ise Man% 90 deri yoluyla bedeninin alır D vitamini gereklidir. % 10 geri kalan - yiyecek. Ve düzgün tamam "toplamak için" için diyet hazırlamak gerekir. Kemik büyümesi ve gelişmesi, yanı sıra bazı bakteri ve virüslere karşı korumak için önemlidir.

vücut D vitamini yoksun, aşağıdaki gibi, bu gösteriyor:

1. Enerjinin yoksundur. Tüm vücut genellikle üzücü, dağınık olur içinde İnsanlarda yeterli gücüm yok ne olursa olsun, o zayıflık hisseder. Pek çok doktor hastalarda D vitamini eksikliği ve depresyon arasındaki bağlantıyı söylüyorlar.

2. prurit. Kandaki D vitamini düzeyinin düşük bir kaşıntı ve hatta kızarıklık, soyma ve hatta egzama sebep olabilir.

3. kemik kırılganlığı. D vitamini eksikliği olan kişiler genellikle uzuvlarını, hasar eklemleri bölünürler. Böyle bir açığı çocukta gözlenen ise, kalsiyum kemik yatırılır olarak yanlıştır, onun kemiklerinin yanlış oluşumunu ve bunların güçlenmesine engel tehdit eder.

4. sinirlilik. Aynı zamanda A vitamini eksikliği bir sonucudur. Nedenle doğru yemek ve fiziksel ve zihinsel sağlıklı kalmak daha iyidir.

instagram viewer

Ve D vitamini açısından zengin gıdaların ne çekiyor? Bu içinde bulunan yağ asitlerinin yüksek içeriği. Bu tuzlu su balıkları ve deniz ürünleri yanı sıra yumurta, tereyağı, sığır karaciğeri, peynir ve diğer süt ürünleri. Ve en iyisi o düzenli olarak diyet dahil oluyor. Soğuk sezonunda - çünkü kış ve sonbahar biz çok daha az bahar ve yaz aylarında daha almak ve daha sonra% 90 bile koymak "güneşi" gleaning riski yoktur Güneşin gereklidir.

tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.

Instagram story viewer