Yürüme hızı için en kullanışlı adında

click fraud protection

Daha uzun yaşamak isteyen herkes, doktorlar daha yürümeyi tavsiye edilir. Ve sağlık durumunu etkileyecek emin. Ve yürüyüş ve haftada sadece 150 dakika olmamalıdır. Budur ne kadar hızlı? Bu uzun zaman oldu, doktorlar şey söylemedi. Ve kısa bir süre önce Avustralya'dan bir grup bilim adamı yürümenin sağlık durumu hakkında yürüme hızının etkisini belirlemek için çok ilginç bir deney teslim etti.

Washington Post yetkili baskısı deneysel veriler, hem de bu konuda doktora yayınladı. Çalışma Avustralyalı bilim adamları 40 yaşın üzerindeki gönüllüler tespit ettiğiniz bütün 9 yıl, sürdü. deneyde yaklaşık 50 000 kişi yoğunluğu değişen derecelerde gitti.

hareketin hızına İnsanlar 4 gruba ayrılır:

- yavaş (3 km / h yürüme hızı);

- ortalama (3-4 km / s);

- "canlı oranı" (5 km / sa kadar);

- ve hızlı (daha yüksek 5 km / saat daha hızla taşınır herkesi içerecek şekilde).

Sonuçlar göstermiştir: ortalama yürüme hızı ile ilişkilerde, kardiyovasküler hastalık riski% 20 "yavaş" grubunun yürüyüşe oranla daha düşük oldu

instagram viewer
. "Meşgul" ve katılımcılar, "hızlı" grubu, benzer sonuçlar göstermiştir - kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar, bu çalışma grubunun az ortalama% 4 toplandı. Buna ek olarak, bilim adamları sadece kardiyovasküler sistemi etkiler ve aşırı kilo kurtulmak yardımcı olmasıdır yürüme yararlı olduğu sonucuna varmışlardır.

Lütfen not! kanser dahil olmak üzere diğer hastalıkların gelişimi veya kabartma, dolaşım hiçbir etkisi yoktur.

deney adım hareket ederken en kullanışlı hızı hakkında konuşursak, bunun 5-6 km \ h bulunmuştur. Böyle tempo sağlığı iyileştirir. Ancak, doktorlar zamanlar "anahtarı" için tavsiye etmiyoruz. hafta hafta - Şimdi yavaş yürümek, oran kademeli olarak arttırılmalıdır. Sonuç olarak Aksi takdirde kaçınılmaz tıkanıklık, rahatsızlık ve, motivasyon kaybı.

"Hız" testlerin yazarı Sidney Merkezi'nden Profesör Emmanuel Stamatakis Charles Perkins aramalar Tedavi mesafe tüm aşıklar sonuçları artma eğilimi - hız ve kapsamı rotaları. Sonra mutlaka doğal mekanizmasını çalışmak ve vücut fizyolojisi sıkın ve harekete geçirir kaynaklar kardiyovasküler hastalıkla mücadele etmek.

tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.

Instagram story viewer