nedeniyle riski uyku süresiyle ilgili araştırmaların yeni bir meta-analiz Hiç şüphe sol kalp-damar hastalığı,: bugün CVD riskinde yapanlar yeterli uyku vardı ve yapanlar Çok uzun uyku. Günlük uyku optimal miktarı 6-8 saatlik süre olarak adlandırıldı.
AMA Ulusal Uyku Vakfı (ABD) verilerini yayınladı: Modern yetişkin kişi 7-9 saat uyku dolu bir gün ihtiyacı var. O uyku ve oversleeping aynı derecede zararlı olmaması olduğunu. Onlar kırk yıl yurt dışında, kimin belirtileridir metabolik sendrom tetiklemek için edebiliyoruz:
- vücut yağ formasyonu;
- yetmezliği yağ / karbon değişimi;
- hipertansiyon;
- İnsülin direnci.
Uyku eksikliği daha müdahaleci düşünceler, anksiyete, depresyon doludur. Uyku eksikliği - Alzheimer hastalığı için en önemli risk faktörlerinden biri.
gözden Kalp Cerrahisi Onassi (Atina) Merkezi bu yıl Yunan bilim insanları ekibi kalp hastalığı oluşma ve gelişme üzerinde uyku miktarı etkisi hakkında bir dizi çalışma, gemiler. konuyla ilgili projeler son 5 yılda tanısı kardiyovasküler hastalığı olan yarım milyondan fazla yetişkin, içeriyordu.
kendi aralarında bilim adamları bir rakam günde uyuyan hastaların oluşan 3 grup karşılaştırıldığında:- 6 saatten daha az;
- en fazla 8 saat;
- 6 ila 8 saat arasında değişir.
Sonuç hastalığı veya inme yüksek koroner kalp hastalığı riskini (koroner kalp hastalığı), ve ölümü ortaya çıktı, bu günlük uykusuzluk / fazlalığı ile ilişkilidir. Tüm% 33 - 6 saatten daha az tatilde Aynı zamanda bu da risk, ancak 8 saatten daha uzun uyudu olanlar içinde, sadece% 11 oranında artmıştır.
Yunanistan'dan bilim adamları tarafından gerçekleştirilen meta-analizin temel avantajı, içerme gerçeği olduğunu belirtmek gerekir sadece ileriye dönük çalışmalar - olduğu, kendilerini insan kontrolü için gözlemlenen hekimler olanlar hangi tabur kadar. Ve zaten geçmiş olayların anıları tam veya doğru olduğu bir arıza nedeniyle "bellek hatası" önlemek mümkündür.
hatırlama: Dünyada bugün kardiyovasküler hastalık ölüm ve sakatlık nedenlerinin sayısındaki üstüne çıktı. Ve kalp yetmezliği tanısı sonrası yılında kadınlar erkeklere göre daha sık ölmektedir. Bu nedenle, bu alandaki araştırmaların sonuçları özel dikkat edilmelidir. Ve onlar önermek:
- uyku ihtiyacı 6-8 saat;
- Daha yumurta yemek gerekir;
- yemiş tuz miktarını kontrol etmek için gerekli olan;
- olduğunca sık ve kısa sürede gitmek gerekir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
