1. Bağırsak fonksiyonunun normalleşmesi
Bağırsak "bir saat gibi" çalışıyorsa, vücudun maksimum besini özümsemesine ve dolayısıyla daha sağlıklı olmasına izin verir. Aynı zamanda, herhangi bir bozulma ruh halinizi bozar, sizi güçten mahrum eder ve yaşam kalitesini bozar. Bağırsaklarınızın iyi çalışmasını sağlamak için yeterince lif ve sebze yemelisiniz ve doğal yoğurtlar da yardımcı olabilir.
2. Tohumlar ve filizler
Bunlar en lezzetli yemekler değil ama salatada oldukça yenilebilir. Susam tohumları, keten, buğday tohumu, yulaf veya karabuğday antioksidanlar açısından zengindir ve vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur. Buna göre hastalığa karşı direnci artar.
3. Doğu dövüş sanatları
Metabolizmayı iyileştirirler ve kan dolaşımı üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu tür aktivitelere karantinada bile katılabilirsiniz: İnternette karate, qigong veya wushu'dan egzersizler içeren tonlarca video var.
4. Masaj
Rahatlamaya, stresi gidermeye, kas gerginliğini gidermeye, sinir sistemini ve hatta kısmen hormonları normalleştirmeye yardımcı olur. Ve sinir sisteminin iyi çalışması bağışıklık sistemini doğrudan etkiler. Meditasyon, vücudun savunması üzerinde aynı etkiye sahiptir.
5. Soğuk ve sıcak duş
Ana şey, hemen hastalanmamak için yavaş yavaş soğuk suya alışmaktır. Soğuk ve ılık su arasında 30 saniye boyunca geçiş yapın ve her gün soğuk suyun sıcaklığını kademeli olarak azaltın. Kontrastlı duş iyi canlanır, lenf akışını ve kan dolaşımını iyileştirir, vücudu sıcaklık değişimlerine karşı daha dirençli hale getirir.
Ayrıca okumak isteyeceksiniz:
- Bir çocuğun vücuduna vitamin ve su nasıl sağlanır
- Soğuk algınlığı için çocuklar için en iyi içecekler
- Bir çocukta yüksek sıcaklıkta ebeveynlerin tehlikeli hataları
