Doğru uyku pozisyonuyla ağrı nasıl giderilir

click fraud protection

Boyun, sırt ve diz ağrısı çoğu zaman doğru uyku pozisyonu ile yönetilebilir.

Sağlıklı uykunun anahtarı - sadece bu değil süresiaynı zamanda doğru duruş. Boyun veya sırt ağrınız varsa nasıl uyuyacağınız ve bu tür sorunlardan nasıl kaçınacağınız.

Sırt ağrısı

Yanlış uyku pozisyonu omurga sağlığına kolayca zarar verebilir. Kendinizi iyi hissetmek için yan yatarsanız sırt üstü veya dizinizin altında bir yastıkla uyuyun.

Omuz ağrısı

Bu sorun genellikle hareketsiz bir işi olanlar veya bilgisayarda çok fazla zaman geçirenler için ortaya çıkar.

Şiltenin omuz ağrısı için çok sert olmaması önemlidir, aksi halde eklemlere aşırı baskı olur. Kalçalarınızı da incitebilir.

Bu durumda yatağı değiştirmenin yanı sıra sırt üstü ya da midede uyumaya yardımcı olur. Bu, durumu hafifletir, ağrıyı azaltır.

Boyun ağrısı

Boynunuz ağrıyorsa, doğru yastığı seçmeniz gerekir. Öyle ki uyku sırasında baş vücut ile aynı seviyede bulunur, daha yüksek veya daha alçak değil.

Diz ağrısı

Uykudayken bir bacak diğerine bastırırsa uyandıktan sonra dizler ağrabilir. Buna göre dizler arasına bir yastığı veya en azından bir battaniyenin kenarını sıkıştırmak daha iyidir. Bu, eklemler üzerindeki baskıyı azaltacaktır.

instagram viewer

Ayrıca okumak isteyeceksiniz:

  • Rüyalar hangi gizli hastalıklardan bahsediyor?
  • Bir çocuğun kulağı ağrıyor: ne yapmamalı ve ne zaman doktor çağırmalı
  • Hamilelik sırasında sırtınız ağrıyorsa ne yapmalısınız?
Instagram story viewer