Kalsiyum değil, potasyum. Hata yok. Bu ayrı bir hikaye.
Yani, herkes kahvenin idrar söktürücü etkisi olduğunu ve diüretiklerin potasyum salgıladığını hatırlar. Kalp ve kaslar için potasyum gereklidir, bu yüzden kaybetmemek daha iyi olur.
Zaten farklı tartıştık kafeinin etkileri. Ve sonra potasyumla ilgili sorular vardı. Aslında sporcular uzun süredir potasyumla ilgileniyorlar.
Sporcular, kasları ve kalpleri için potasyuma ihtiyaç duyarlar ve aynı zamanda en basit ve kanıtlanmış ilaç olarak kafein kullanırlar.
Sporcular ayrıca değerli sularını kaybettikleri idrar söktürücü etkiden de korkuyorlar. Sporda su olmadan, tehlikeli bir dehidrasyon elde etmek kolaydır.
Sporcular ayrıca idrar söktürücü etkinin sporda diüretikleri gerçekten sevmeyen anti-doping uzmanlarını rahatsız edebileceğinden korkuyorlar. Sporcular bazen doping kalıntılarını bu şekilde temizler.
Bu yüzden sporcular çok ilgilendi.
Hatta bu iş için bilimsel araştırmalar bile planladılar ve yürüttüler. İlk birkaç gün kahveye alışkın olmayan bir kişi için orada bir şey biraz ortadan kaldırılabileceği ortaya çıktı, ancak bu etki ihmal edilebilecek kadar kısa süreli ve zayıf.
Ne potasyum ne de suyun pratikte kaybolmadığı ve kafeinin idrar söktürücü etkisinin yalnızca mesanesi zayıf olan ve sık sık tuvalete gitmek zorunda olanlar için önemli olacağı ortaya çıktı. Kötüye kullanmamak çok daha iyi.
Ayrıca bitki bazlı bir ürün olarak kahvenin de bir potasyum kaynağı olabileceği söyleniyor. Yani ek bir fayda bile olacak.
Ne? Kalsiyum hakkında? Evet, kahve bazen kemikleri zayıflatabilir. Bu sadece, az kalsiyum yemeleri şartıyla, yaşlı kadınların düzenli olarak büyük porsiyon kahve kullanmasıyla kendini gösterir. O zaman osteoporoz gerçekten kötüleşir ve bir kırılma olabilir.
Yani potasyum konusunda endişelenmenize gerek yok ama kalsiyumu da unutmayın.
