Bu ürünlerle süzme peynir yiyin: Doktor yararlı kombinasyonları listeledi

click fraud protection

Size süzme peynir hakkında bilgi vermeye devam edeceğim. Nasıl seçileceği ve az yağlı süzme peynirin şekil için neden az yağlı olduğundan daha faydalı olduğu hakkında - burayı oku.

Bu ürünlerle süzme peynir yiyin: Doktor yararlı kombinasyonları listeledi

“Kalsiyumun daha iyi emilmesi” için yağlı süzme peynir yemek gerekli midir?

Kalsiyumun daha iyi emilmesi için ekstra yağ gerektiğine dair bir kanıt yoktur. O yüzden kendini zorlama.

Bu arada, süzme peynirde bitkisel yağ varsa, varlığında kalsiyumun bir kısmı çözünmeyen kalsiyum sabunlarına dönüşebilir. Ve buna göre, sağlığımız için kesinlikle işe yaramaz hale gelir.

Süzme peynir tüketmenin en iyi yolu nedir?

Kalsiyum emilimi için D3, magnezyum ve fosfor gereklidir, süzme peynirin kendisinde olmaları gerekir.

Ancak ekleyerek efekti artırabilirsiniz. fosfor ve magnezyum içeren gıdalar:

- Antep fıstığı,

- Badem,

- Çam fıstığı

- ceviz,

- fındıklar.

Ve D3, birçok insan bunu ayrı olarak kullanır, çünkü coğrafi konumumuzda bu gereksiz değildir.

Süzme peynir yemek ne zaman daha iyidir - kahvaltı veya akşam yemeği için?

Süzme peynir için en iyi zaman -

instagram viewer
günün ilk yarısı. Ve bunun bilimsel bir temeli var. Süt ürünleri yüksek insülin indeksine sahiptir, yani insülin sentezini güçlü bir şekilde uyarır (ve sonuç olarak, açlık). Ve sabahları insülin reseptörlerimiz akşamları kadar hassas değildir.

Geceleri yenen süzme peynir iştahınızı büyük ölçüde açabilir.

Daha önemli: süzme peynir yavaş karbonhidratlarla yenilmelidir - sebzeler, ekmek.

Böylece bu atıştırmayı tam bir öğün haline getiriyoruz ve açlık merkezini uyarmıyoruz.

Devam edecek. Özellikle, süzme peynirli krepler faydalı mı ve neden süzme peynirden şişlik var?

Doktorunuz Pavlova

Daha yararlı sağlık makaleleri için - Zen kanalıma abone olun

Instagram story viewer