Bir gün sonra yemek: rahatlatmak yorgunluk o 5 gıdalar

Modern insan çok çalışıyor ve kolayca yoruluyor. Günün yıkımından sonra hissediyorsanız, diyet bu gıdalar eklemeyi unutmayın. Onlar neşelendirmek ve hızlı bir şekilde yorgunluk çıkarmak için yardımcı olacaktır.

Ama bir diyet imkansız nekahat etkiler. İş ve eğlence ya da yorgunluk arasındaki denge kronik hale bulacağınızdan emin olun. gücü artırma için bir diyette ne dahil etmek?

rahatlatmak yorgunluk / istockphoto.com olduğunu Gıdalar

fındık

Fındık B vitaminleri ve magnezyum açısından zengindir. Böyle bir "kokteyl" sinirleri güçlendirir ve stres gidermek için yardımcı olur.

tavuk yumurtası

Bu ürün bir sürü içerir D vitaminiHangi vücut üzerinde olumlu etkileri vardır. Ayrıca yumurta kolin bir çok, beyindeki darbeleri geliştirir.

deniz ürünleri

Deniz iyot bir sürü içerir. Bu tiroid bezi etkiler. vücut onun küçük, kuvvetlerin hızla azalmasına yol açar bu alırsa.

yağlı balık

Uskumru, alabalık, somon - hepsi doymuş yağ asitleri içerir -Omega-3. Ayrıca sinir sistemi ve insan beyninde üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan bunların grup B'de vitaminler, bir çok.

instagram viewer

yulaf ezmesi

Şaşılacak çocuklara kahvaltıda yemek tavsiye edilir. Yulaf ezmesi magnezyum ve fosfor ihtiva eder. Onlar enerji ve sinir sistemini yeniden canlandırmak için yardımcı olur.

bilmek Ayrıca isteyecektirİyi bir ruh hali menü için.

Instagram story viewer