Doğru kahvaltı teneke yardım sağlığınızı ve kaybetmek ağırlık geliştirmek olduğunu biliyor muydunuz? Bu sabah yemek Vazgeçin - bu affedilmez, bu şekil ve sağlık durumunu etkilemektedir.
Ne kahvaltı tüm gün büyük hissetmek için yararlıdır?
yumurta
fosfolipidlerin zengin kaynağı - kahvaltıda Proteinli gıdalar daha iyi kontrol kan şekeri ve yumurta sarısında yardımcı olur. O da tüm vücut için sağlık ve gençlik iksiri olduğunu.
fındık
Fındık - Gıda asırlık. ceviz 24 olduğunca göre% mortaliteyi azalttığını gösteren birçok çalışma normalleştirmek vardır kolesterol metabolizması, solunum problemleri, diyabet ve nörodejeneratif ölüm riskini azaltmak hastalıkları.
15 tüketimi fındık ait erkeklerde% 69 oranında haftada kolorektal kanser riskini azaltır üç kez ve% 81 kadın gram.
Sağ kahvaltı / istockphoto.com ne olmalıdır
kahve
Kafein "molekülü yaşlanma" doğal bir moderatör olduğunu. Kahve vücutta iltihap farklıdır azaltır kanıt yoktur.
bitkileri
Bu tahıllar diyet lifi (lif) kaynağıdır. lif 90 gram% 17 toplam mortalite azaltır.
çilek
bitkisel besinler ile dolu, C vitamini ve pektin çilek beyin üzerinde çok olumlu bir etki olduğunu mikrobiyomu, besler ve iyileştirir.
Sağ kahvaltı / istockphoto.com ne olmalıdır
yeşillik
Bitki örtüsü - folat kaynağıdır, ateroskleroz, gözyaşları, felç ve kalp krizi değil sadece korumak gemiler, aynı zamanda DNA hasarı ve mutasyonlar. Lifli yeşillikler K vitamini, bu kireçlenme gelen kan damarlarını korur içerirler.
Sen ilginç bulabileceğini olacak kahvaltı çocuk için ne pişirmek için
