doğal ürünler savaşmaya yardımcı hipertansiyon, yazıyor günü nv.ua
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Yolları yüksek tansiyon çok azaltmak için. Ama bazıları bunların neden kendi uygulaması için fırsat daha kötü olabilir ki radikal bulunmaktadır.
Bu arada, yan etkilerden yoksun olan düşük kan basıncına çok etkili yollar vardır.
Bunlar, örneğin, diyette bir değişiklik içeriyor. Üstelik değişiklikler neredeyse bunu fark etmeyecek şekilde küçüktür. Ve burada o zaman çok daha az kullanmanız gerekecektir kan basıncını ölçmek için bir cihazdır. Ve çok daha iyi hissedeceksiniz.
ilköğretim düzeyinde henüz basıncı ile sorunları olan kişiler, düzenli egzersiz başvurmadan, sigara ve alkol tüketimi vazgeçerek, geleceğin problemlerini önleyebilir. iyi tuz alımının sınırlandırılması gibi (BK Ulusal Sağlık Servisi günde tuz olduğu en fazla 6 gram önerir).
Ama zaten düzenli artış oranları tansiyon monitörü izler ve olanlar hakkında ne nedenle kalp krizi ve yüksek tansiyon diğer sonuçları riskini taşır.
Her şeyden önce, doktorlar rahatlama diyet tavsiye - hayır yağ, baharatlı ve tuzlu ama lif ve tam tahıllar bakımından zengin. Ve, tabii ki, sebze ve meyvelerin.
Ancak hepsi bu değil.
Yapılan yeni bir araştırmaya göre, kimin dahil düzenli olarak diyet kaçınılmaz yüksek tansiyon sorununun çözüme götürecektir üç gıda ürünü bulunmaktadır.
1. sarımsak
Çok sayıda araştırma sarımsak göstermiştir - besin açısından zengin ve bağışıklık sistemini uyararak gerçek superfoods.
blok enzimler çeşitli virüslerin vücuda nüfuz etmesini kolaylaştıran bir bileşenin - Örneğin, alisin içerir. Ayrıca yardımcı üretmek antikorlar bağışıklık güçlendirmek sarımsak proteinlerde ihtiva etmiştir. Sarımsak içinde bulunan bir fitotsidy zararlı bakteri türleri için zehirlidir.
Sarımsak ayrıca kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Bir aktif maddeler kan viskozitesini azaltmak ve trombüs oluşumunu önlemek, içinde ihtiva etmiştir.
ayni ve takviyeleri şeklinde hem yüksek oranlarda olan insanlarda basıncı azaltmaya yardımcı olur - Bazı yeni çalışmalar da sarımsak göstermiştir.
Bir diğer önemli çalışma sarımsak ve kan basıncındaki azalma arasında direkt bağlantı kurmak için izin verdi.
Doktorlar bulduk, yüksek kan basıncı, bilinen ilaç atenolol gibi benzer bir etki bir kişi acı üretilen sarımsak ekstresi 600 mg.
2. süt proteini
Bir dizi çalışmada süt ürünlerinin alçalır tansiyon bu normal tüketimini göstermiştir. Doktorlar enzim içinde bulunan anjiyotensin dönüştürücü inhibitörleri ile bu etkiyi bağlantılı.
Özellikle, kesilmiş süt suyu proteini yer alır. Ve bazı çalışmalarda, kan basıncında bir azalmaya bir besin takviyesi potansiyel müşteriler gibi kullanımı uygun.
proteinlerdir Peynir altı suyu albüminler ve globulin geleneksel inek sütünde bulunan, ancak bunların yeterince miktarlarda sınırlıdır - 10-12 ve% 3-5, sırasıyla. süt proteini konsantresi - Bu nedenle, bir gıda katkı maddesi olarak kullanılabilir en büyük etkiye ulaşmak için.
Bu bileşen, özellikle, aktif güç spor yapan sporcular için tasarlanmış protein karışımları oluşturmak için spor beslenme üreticileri kullanın.
Belki de, zaman içinde, proteinler basıncı azaltmak için, peynir altı suyu göre kütle ürünler haline gelir. Bu süre içinde, size diyet süt ürünlerinde bulunur olun.
Her şeyden önce - süt, laktik asit içecekler, az yağlı peynir. Ayrıca, düşük yağ ve tuzsuz peynir ve ekşi krema yiyebilirsiniz ama sınırlı miktarda, bu yemeklerin bileşiminde arzu edilir. Böylece ağır krema, süzme peynir ve peynir önlemek için daha iyidir.
3. ebegümeci
ebegümeci çayı - bazı çalışmalara göre, etkili bir araç evde basınç Hibiscus olduğunu azaltmak için. Bu bitki ayrıca ölüm Çinli gül veya çiçek olarak da bilinir.
ismin son sürümünü açıklar yalnızca bilimsel yöntemler olamaz - (ev birisi hasta ise, çiçek soluyor) Çin Gülü öylesine çünkü halkın iradesinin denir.
biz ilgilenen bu yazının kapsamında bundan bitki kendisi ve çay değildir. Tüm daha çok bira çay ebegümeci oda seçeneği için uygun değildir. Çay bitkisinin özel bir tür yapılır.
Çay, kalsiyum, magnezyum, pektin, potasyum, fosfor, ve antioksidanlar, bir çok yüksek içeriğinden dolayı son derece faydalı olduğuna inanılmaktadır.
Örneğin, antosiyanin - kırmızımsı bir renk çay, böylece dolaşım sistemi üzerinde yararlı bir etkiye, kan damarlarını güçlendirir ve kazandırdığı bir madde.
Buna ek olarak, Çin Gülü nedenle sıkı bir diyet çeşitli mükemmel bir uyum, düşük kalorili olduğunu.
Çalışmalar atıp çay etkili bir hipertansif hastalarda üst ve düşük kan basıncı, her iki düşürür göstermektedir.
Bununla birlikte, en büyük etki sistolik (üst), kan basıncı ile elde edilmiştir. Yani, araştırmacılar iki gruba deneysel hipertansif hastaları bölünmüş ve altı hafta boyunca bunlardan birinin her gün atıp çay ve ikinci verdi - zamanki çay (plasebo etkiyi elde etmek için).
Bunun bir sonucu olarak, ortalama birinci grupta sistolik basınç büyük ölçüde azalmıştır.
Ancak, araştırmacılar sıcak çay Hibiscus basınç ve soğuk artırdığını uzun süredir ve yaygın iddiayı doğrulamak için henüz - azalır.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
sarımsak 8 yararlı özellikleri
Kaliteli süt nasıl seçileceğini 3 yolu
çay Hibiscus 7 kullanışlı özellikleri
