Kadınlarda 40 yıl sonra tipik elbette, figür özel bir diyet geçmek iyidir, küresel hormonal değişiklikler başlar ve sağlık ve güzellik korumak ve. 40+ yaşında ne yemek Hakkında, söyler healthystyle.info
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Doğru beslenme vücudunuzun eleman durumunu ayarlamak ve çok ciddi hastalığa yakalanma riskini önleyecektir.
Özel bir diyet en önemlisi zarar ve büyük olasılıkla daha sağlıklı ve olmayacak - vücut mikro ve makro element yanı sıra amino asitler doyurmak için.
Yani masanızda ne olmalıdır? Bu dergide "İyi Housekeeping" sayfalarında oldu Margarita Rocky, MD diyor.
Süt ve otlar. Bu ürünler, aşırı sinirlilik bir nedeni olabilir eksikliği olan kalsiyum içerir.
Sebzeler, meyveler, yumurta, deniz ürünleri, karabiber - onlara çok yalın olduğunu. Bütün bu - yağ ve karbonhidrat metabolizması sentezinin düzenlenmesinde görevli krom, doğal kaynağı, normal insülin aktivitesi sağlar. Değil hekimler arasında tesadüfen bir halk deyişi şöyledir: "Chrome değil - diyabet!".
Bu ot özel bir amino asit olduğundan Yeşil çay ortadan kaldırır anksiyete, uyku geliştirir - Theanin.
Bitki gıdalar (patates, hububat lapası, kabak, balkabağı, kabak) - magnezyum bütün bu kaynaklar, yardımcı olur herhangi bir stres olmadan sonuçların üstesinden değil, aynı zamanda biz döneminde ilgilenen olduğunu baskıyı azaltmak için yardımcı olur Aslında.
Bıldırcın yumurtaları etkisi metabolizması ve geliştirilmiş basınç stabilize altında amino asit glisin ihtiva etmektedir.
Kuzu, istiridye, susam, yerfıstığı, çikolata, kakao tozu - çinko kaynakları, özellikle bu süre içinde gerekli olan bir eser elementtir.
Parlatılmamış pirinç, bezelye, muz, böğürtlen, bektaşi üzümü, üzüm - bu ürünler, manganez kadınlar için önemli bir biyo-elemanlarının bir kaynağıdır. Onun eksikliği dejeneratif eklem değişiklikleri, Osteoporoz, kilolu artış, obezite, erken menopoz, erken yaşlanma, deri pigmentasyon ihlali neden olur.
daha öncekinden daha, sağlığa hepsini yiyin ve iyi geri alınamaz toplantı için hazırlanan taşımak, ve bu sizin için tatsız olmayacaktır. Ayrıca, menopoza eşlik hastalıkların daha güçlü önlemeyi harcayacak.
ve son
menopoz başında, dişi hormonların bir benzerlik vardır fitoöstrojen ile vücudu doyurmak için gereklidir ve dışarıdan onların alımı esastır. nedeni menopoz döneminde östrojen hormonları vücudun üretimi keskin bir düşüş kadın organizmanın normal işleyişi için çok önemli olduğunu öncelikle olduğunu.
İşte bazı gıdalar özellikle bu doğal hormonlar doymuş gibidir: yulaf ve çavdar ekmeği, keten tohumu yağı ve tohum salata, fasulye, mercimek, ıspanak, havuç, karnabahar ve brüksel lahanası, patlıcan ve domates. En önemlisi soyada östrojenler. Ve kuru kırmızı şarap bu dönemde çok yararlıdır, ancak sadece 200 günde gram.
bu yönergeleri izleyin ve sağlık ve güzellik için bir kayıp olmadan hormonal değişiklikler karşılamak mümkün olacak.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
5 yeme alışkanlıkları yaşla birlikte değiştirmek zorunda
40 yıl sonra eski almaya başlamak için değil Nasıl
30 yıl sonra yemek için değil iyi 8 gıdalar
