Bu ürünler çoğu magnezyum yazıyor vardır healthystyle.info
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Bu mineralin eksikliği ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
vücudumuzun sadece normal çalışamaz onsuz vitaminler, mineraller ve maddeler bol vardır. Bu ve D vitamini ve C, ve omega-3 yağlı asit ve demir ve kalsiyum içerir. Ve tabii ki, biz ayrıntılı olarak bugün konuşmak istiyorum magnezyum,.
Bu mineral kalp, kas ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Magnezyum ayrıca sinir sisteminin normal çalışması için önemlidir.
Magnezyum eksikliği belirtileri çeşitli hastalıklara benzer çünkü, sıkıntısını tespit etmek zordur. Örneğin, sabit bir yorgunluk ve halsizlik, uyku eksikliği neden olabilir ve magnezyum değildir. Bu eser elementin Eksikliği da hatta diş çürümeye bazen, saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar yol açabilir. Sık soğuk algınlığı - Magnezyum eksikliği belirtileri aynı zamanda bir.
Bir magnezyum eksikliği çeken bir kişi, anksiyete ve sinirlilik vardır artar. Meteosensitivity, örneğin, eklemlerin ağrıyan hava değişiklikler de magnezyum eksikliği neden olabilir zaman. kas ağrısı, kramp, kalp ve aritmiler ağrı olabilir. Ayrıca sindirim sistemi muzdarip: karın ağrısı, hazımsızlık ve ishal olabilir.
Normal yaşam için Yetişkin erkekler, günlük kadınları magnezyum 400 mg almalıdır - 300. Yaşla birlikte, vücut magnezyum giderek artan sayıda gerektirir söylenir.
: Kendi menüsünde Aşağıdaki ürünler dahil etmek yeterli - Neyse, magnezyum eksikliği kolayca doldurmak için
Badem.
susam.
ay çekirdeği.
Muz.
Kaju.
Tofu.
Kabak tohumları.
Keten tohumu.
Süt.
Yulaf.
Brokoli.
Mısır.
Bezelye.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
Hidrojen peroksit kullanılarak 9 etkili yollar
Kışın D vitamininin iyi 5 kaynakları
artan kalsiyum dozu ile 5 ürün
