Beslenme, dünyanın önde gelen yazarlarını en kullanışlı ürünler sıralanmış healthystyle.info
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Belirli gıdaların düzenli tüketimi genç ve sağlıklı kalmaya yardımcı olur. Onlar tüm zamanların en yararlı gıda sıralamasında dahildir nedeni budur. Bu liste hazırlanacak ve beslenme ve gastroenterolog Avrupa Birliği uzmanları tarafından geçtiğimiz günlerde kamuoyuna açıklandı.
notunu Şekillendirme, araştırmacılar da onlar vücut tarafından emilir ne kadar kolay aslında, kullanışlı iz elementlerin ürünlerinde değil dikkate yalnızca varlığını aldı, ama.
1. domates
Listede Birincilik domates aldı. Aktif antioksidan likopen, lif ve potasyum çok sayıda Bunların değer. Böylece, domates, anti-kanser özellikleri, hipertansiyon ve glokom için yararlı kardiyovasküler sistem, yardımcı sergilerler.
2. yulaf ezmesi
ikinci bölge de - yulaf ezmesi, çok sayıda bitki proteininin, lif, B grubu vitaminleri, çözünebilir diyet lifi ile karakterize edilir. Yeme yulaf ezmesi, yüksek tansiyon karşı korur toksinlerin sindirim sistemini temizler. There lapa sabahları bir plakanın miktarda haftada 1-2 kez önerilir.
3. kivi
kivi listesinde üçüncü pozisyon almıştır. Omega-3 - Bu meyveler vitamin A, C ve E, ve bunların tohumları açısından zengindir. kilo kaybı, hem de muhafaza etmek sağlıklı eklemler için kivi yararlı yüksek kan basıncı,.
4. üzüm
üzüm sıralamada dördüncü bir yer. Meyveler, özellikle koyu çeşitler, malign hücrelerin ortaya çıkışı karşı koruma, vücutta gecikmeli oksidasyon prosesleri. gemiler için son derece faydalı da üzüm önler kan pıhtılarının oluşması.
5. deniz ürünleri
Listede Beşinci yer en kullanışlı gıda - bir balık ve deniz var. Beslenme uzmanları onları haftada 2-3 kez tüketen önerilir. deniz etkin bir kan damarlarının ve arterlerin durumunu iyileştirir, yağ, vitamin, mineral ve eser elementler içerir.
6. brokoli
Altıncı doğrultusunda - brokoli. Özellikle, brokoli transfer hastalıklar, yaşlılar, çocuklar ve hamile kadınlar sonrası iyileşme kişilere faydalıdır. Onun karaciğer, kardiyovasküler sistem, gastrointestinal sistem, hem de sinir krizleri ve metabolik bozukluklar için sağlıklı yeme.
7. avokado
Yedinci yer avokado meyvesi tarafından işgal edildi. Nedeniyle avokado Bileşiminde özel yağ asitleri kan damarları ve kalp daha güçlü hale getirir ve bunun enzimler vücut kan şekerini düzenleyen yardımcı olur. Avokado da beyin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - olağan kullanım sinirlilik ve yorgunluğu azaltarak ile, genel olarak iyi olma geliştirir.
8. yumurta
Sekizinci yer uzmanları tavuk yumurta verdik. Onlar haftada en az 4 yumurta yemeyi tavsiye ederiz. Yumurta bileşenler çeşitli faktörler nedeniyle damarları uygulanır zarar nötralize eder. Buna ek olarak, hızla eskimesini önlemek hangi nedeniyle kalsiyum ve lesitin ile doyurulur.
9. Sarımsak ve zeytinyağı
Dünyadaki en kullanışlı ürünün sıralamada dokuzuncu ve onuncu yer sarımsak ve zeytinyağı ayrılmıştır.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
10 en zararlı gıda
Her gün yenmeli 10 gıdalar
10 ürün ömrünü uzatmak için
