Muz bile spor salonunda saygı ve çünkü onların yüksek lif içeriği ve düşük kalorifik değerinin HLS-takma umutsuz fanlar. Ama bunu her gün bir muz yemeye teşvik edebilir tüm nedenleri, yazıyor değil medikforum.
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Muz, dünyanın en popüler dört mevsim meyve biridir. Onlar lezzetli, besleyici ve mod pişirme gelince çok yönlüdür. Bir meyve, bir yüksek su içeriğine sahip olan, manganez, kalsiyum, potasyum, B6 vitamini içeren - Bağışıklık sistemini ve koruma karşı yürütülen açısından önemlidir vücut kalmak sulu mukoza yardım, enfeksiyonları.
1. Muz protein içerir
sağlıklı bir ağırlığa ve şekli muhafaza söz konusu olduğunda, proteinin önemli bir besindir. ABD Tarım Bakanlığı verilerine göre, boyut, bir muz bağlı olarak, proteinin 1.1 1.6 gram arasında bulunur.
Bununla birlikte, sadece muz pahasına vücut çalışmaz proteinin gerekli miktarda tüketmek. Yetişkin bir 0.8 vücut ağırlığının kilogramı başına protein gram ve bu sorun çözmez muz kolay tüketimi hakkında almalısınız. Ama muz protein açısından zengin diğer gıdalar ile yenebilir.
2. kolesterol içermezler
muz 100 gram sıfır kolesterol ve doymuş yağlı asitlerin sadece 0.1 gram içerir.
3. lif açısından zengin
Muz hem çözünür ve çözünmez lif açısından zengindir. Çözünür lif sık yemek ihtiyacını ortadan kaldırarak, daha uzun tokluğu tutar.
4. sindirim geliştirmek
Muz sindirim sistemi için yararlıdır. Ayurveda göre, kullanımı sindirim suyu salgılanmasını uyarır. Lifli muz nedeniyle bile kronik sindirim sorunları olan insanlar için yararlıdır.
5. Kan şekerini düzenlemektedir
Muz çözülebilir lif yüksek düzeyde. kandaki şeker kullanımdan sonra aynı zamanda insülin salgılama işleminin düzenlenmesine katkıda bulunan, yavaş yavaş serbest bırakılır Bu demektir.
6. destek kalp
Sonuç «Tedavi Edici Gıdalar» göre, muz nedeniyle potasyum ve lif varlığı, kardiyovasküler sistem sağlığı için iyidir. Bunların kullanımı inme ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. muz potasyum yüksek düzeyde, kalp hızı düzenlemeye yardımcı optimum kan basıncı ve beyin aktivitesini muhafaza eder.
7. Yardım öneleyen anemi
muz kısmı 100 gram, 0.3 mg demir ihtiva eder. Bu demir de kolayca hayati minerallerin eksikliğini önlemenin, vücut tarafından emilir.
8. böbrek için yararlı
su-tuz dengesinin korunması için gerekli bir iz element - Muz potasyum bir çok içermektedir. Nedeniyle ve potasyum eksikliği tansiyon arttı taşı oluşma riskini, artan kalp ve böbrek ödem meydana sorunlar vardır. Bir olgun muz potasyum günlük vücut gerekli miktarda temin etmektedir.
9. engelle kabızlık
Nedeniyle lif ve su muz sayıda mücadele kabızlık ve düzensiz dışkı için etkili ev sunucusu bulunmaktadır.
10. kemik sağlığını teşvik
Potasyum, kalsiyum kaybını ve bu şekilde inhibe yaşa kemikleri nedeniyle yavaşlatmak, büyük miktarlarda muz bulunur.
11. antioksidanlar açısından zengin
Muz lutein içeren - böbrekte, örneğin tümörlerin gelişiminden riskini azaltan, güçlü bir antioksidan olduğu bir madde. Buna ek olarak, aynı zamanda, antioksidan özelliklere, yani, bir anti-inflamatuar ajanlar sahip çok C vitamini, karoten (Vitamin A prekürsörü) ve E vitamini, muz.
12. tahriş, depresyon ve yorgunluk karşı koruyun
Muz doğasında yatıştırıcı etkisi. Onların günlük tüketim sinirlilik, sinirlilik, depresyon geliştirmeye izin vermez. Muz beyin hormonu serotonin zevk oluşumunu uyarır vitamin B6, vücuda sağlar. muz içerdiği potasyum pahasına, kas zayıflığı ve gerilim ve yorgunluk.
uzman tavsiyesi
muz yavaşça sindirilir yana yemek buna değmez önce, aksi takdirde şişkinlik neden olabilir, onları yemek. Ayrıca, bir muz su veya meyve suyu yedikten sonra içmek ve aç karnına muz yemem. Onlar en iyi bir yemekten sonra bir saat içinde yenir.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
5 neden, sen yiyemezsin muz
Sağlık ananas 12 yararlı özellikleri
avokado yaklaşık 10 ilginç gerçekler
