Doktorlar yardım uykusuzluk ile başa çıkmak için ürünler çağrıda bulundular. Bu ürünler hap, yazma uyku daha kötü çalışmıyor hronika.info.
Eğer uykusuzluk muzdarip - bir panik yükseltmek için gerekli değildir. diyet yeterli rahatlama ve sağlıklı bir uyku teşvik edecektir birkaç ürün ekleyin.
1. muz
Öncelikle, herhangi bir başka meyve daha iyi muz iştah gidermek için. Onlar oldukça yüksek kalorili olmasına rağmen, yine de, bir sandviç daha yatmadan önce muz yemek daha iyidir.
İkinci olarak, muz kasların hızlı bir şekilde iyileşmesine katkıda magnezyum ve potasyum içerir. Ayrıca muz tamamen rahatlamak için beyin yardımcı serotonin ve melanin stabilize eder.
2. badem
üründe magnezyum sayesinde dinlenmek ve daha hızlı uykuya dalmak için yardımcı olur ve tokluk hissi verir. Buna ek olarak, badem sağlıklı yağlar içerirler.
3. ton balığı
Tuna arada, ekstra kalori kurtulmak, adamakıllı uykuya yardımcı olur ve bir protein aperatif olduğunu. Bu kepek ekmeği veya taze salatalık bir dilim ile yenebilir.
4. yulaf ezmesi
Bu sabah yemeği de uyku getirici gıdalar biridir. olumlu heyecan sinir sistemini etkileyen bileşimde eser elementler, tüm teşekkürler. lapası muz dilimleri eklerseniz, etkisi daha da iyi olacak.
5. tavuk yumurtası
Tavuk yumurtası - İdeal ürün uykusuzluk aşmak için. uyuşukluğa neden olur ve sirkadiyen ritim ayarlamak için izin veren bir hormon - Beslenme Uzmanları yumurta üretmek melatonin yardımcı olduğunu söylüyor. tavuk yumurtası triptofan içeriyor. Bu asit, böylece uyku kalitesini arttırmak, anksiyete azaltır.
