Evde karalama kilo kaybı Yoga

Ve en önemlisi - rahatla. Giderek, insanlar ruhsal egzersizleri başlıyor. Ve daha sık - yoga elit merkezlerinde. Ancak, yoga evde öğrenilebilir. Ve hatta birkaç ekstra kg kaybetmek yardımcı olacaktır biri.

etüt

sorusu önünüzde oluşmuş ise "Evde sınıfları başlatmak için", istihdam zamanını belirlemek için gereklidir. mümkün olduğunca iş ve yardım sonrası akşam sınıfları rahatlatmak stres içinde dinlenmek ve enerji ile günün geri kalanı için doldurulacaktır. Sabah oturumları en verimli. Bunlar dengeli ve etkin olarak olması gündüzleri yardımcı olur. Sıfırdan evde yoga sınıfı için zaman uygun biçimde dağıtılmasını gerektirir. Öncelikle yoğun bir günün bakmak gerekir. Bir grafik attı, dersler için 3-4 gün bir hafta seçmek daha iyidir. ideal bir seçenektir evde kilo kaybı için yoga üzerinde günde 1 saat tahsisi olacaktır.

ev meslekler için yer

istihdam için elverişli koşullar oluşturun. Eğer ders sırasında rahatsız mümkün olmayacaktır evde bir sessiz, rahat bir yer seçin. Yaz aylarında, sokakta ya da parkta yoga yapabilir.

Egzersiz öncesi ve sonrasında Yemekler

3:00 için gitmeden önce yiyecek tüketiminden kaçınmaları. Eğer yoga sadece bir acemi iseniz, uygulamanın başlamasından önce 2 saat yemeye.

Yoganın temel kuralları evde

• mümkün olduğunca bir uygulama - bir ideal peşinde vermeyin.
• ani hareketlerden kaçının. Yoga - Pratik pürüzsüz bir tür.
• Solunumunuzu kontrol edin: pürüzsüz ve burundan alınmalıdır.
• her gün işe en az 10 dakika geçirin ve sonuçları göreceksiniz.

Kontrendikasyonlar

Evde Yoga herkese kullanılamaz. Dersler durumunda kaçınılmalıdır:

• Psikolojik bozukluklar (psikoz eğilimi, şizofreni);
• Kasık fıtıkları;
• Yüksek tansiyon ve intrakranial;
• Şiddetli travmatik beyin hasarı;
• Şiddetli kan hastalıkları;
• Son inme;
• 3 ay ya da daha fazla gebelik;
• vertebra ve diğer sırt problemlerinin Deplasman;
• Adet döneminde.

hatırlama

• Bir egzersiz için spor salonuna giymek için gerekli değildir
• ağır yükler altında çocuğun güç ne olmalı