En etkili ve güvenilir bir yol - çalıştırmaktır. Bu, yazar vücudu güçlendirir, aynı zamanda çok daha uzun yaşamak için yardımcı olabilir sadece znaj.ua
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Koşu sağlığınızı iyileştirebilir kalmaz, aynı zamanda ölüm riskini azaltmak için. Bu onların araştırmaya dayalı, Avustralya doktorlar tarafından bildirilmektedir. 50 dakika sağlığını korumak için haftada çalıştırmak için yeterlidir.
Daha önce, uzmanların araştırma sayesinde zaten koşu obezite, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, tip II diyabet, kalp hastalığı riskini azalttığı biliniyordu. Koşu denge ve kalbin metabolizması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Yeni çalışmada, Avustralyalı araştırmacılar çalışan veya koşu ve ölüm riski arasındaki ilişki üzerine 14 diğer çalışmaların verilerini kullandı. Örnek rayları% 10 dahil olmak üzere, 230 000 kişi oldu. Çalışmaya katılanlar 5.5 ve 35 yaş arasındadır. çalışmanın yapıldığı iken - 25 951 kişinin ölümüne yol açtı.
Yazarlar koşmak ve ölüm riskini birbirine nasıl açıklar: "Biz çalışmadan elde edilen verileri birleştirildiğinde diğer kıyasla herhangi bir nedene altında% 27 oranında çalışma döneminde ölüm riskinde olduğu rayları bulundu insanlar. Buna ek olarak, çalışan kalp hastalıklarından ölüm riskinde% 30 azalma ve kanserden ölüm riskinde% 23 azalma ile ilişkili bulunmuştur. "
Hatırlamak önemlidir!
Bir hafta ya da haftada koşu 50 dakika sonra Running ölüm riskini azaltabilir. Sen çalıştırabilir ve daha fazla zaman olabilir. ille hızlı koşmak değil - sizin için en rahat hızını seçin. o sağlığınız üzerinde en olumlu etkiye sahip olacağını. Ve yaşlı yürümeye.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
Biz 80 yıl hayatta kalma olasılığını belirlemek için bir yol bulmuş
sağlıklı kalmak için her gün adımları ne kadar sürer
7 Japon uzun ömürlü sırları
