rahatlatmak yorgunluk için, birçok gıda ve içeceklerde kafein başvurdular. o kalp ve dolaşım yük haline getirdiği kafein sağlıklı bir alternatif olarak, bir Alman beslenme Jess Blair yazıyor bildirdi medikforum.
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Ona göre, bugün, insanlar sürekli iş, arkadaşlar, spor ve boş zaman arasında bir denge aramak zorunda kalırlar. Yani, çoğu insan uyku zamandan kazanmak ve sürekli yorgunluk muzdarip çalışıyor.
yorgunluk beslenme kurtulmak için olan diyetteki aşağıdaki gıdalar içermesi önerilir "Eğer bir kahve daha kullanmadan önce bir cami." O etkili yorgunluğu gidermek yedi sağlıklı gıdaların bir listesini yaptı.
1. kabak çekirdeği
onlar besinlerin çok içerdiğinden, sürekli yorgunluk çok iyi tohum Kabak: Yüksek kaliteli protein, omega-3 yağ asitleri, vitaminleri, B1, B2, B5 ve B6, ve manganez, bakır, demir gibi mineraller, magnezyum ve fosfor. Hepsi bağışıklık sistemini güçlendirmek ve enerji çok sağlarlar.
2. avokado
Uzun süreli enerji rezervlerine sağlamak sağlıklı yağ ve protein, mükemmel bir kaynak - Beslenme o avokado dikkat çekti.
avokado yaklaşık 10 ilginç gerçekler
3. muz
Onlar enerjik ve etkili dokunulmazlık iyi iş destekleyen vitaminler, mineraller ve lif, dolu hissetmek için yardımcı olur potasyum ve karbonhidrat ile vücut sağlamak.
5 neden, sen yiyemezsin muz
4. yağlı balık
Başarıyla yorgunluk neden iltihabı mücadele edilmiştir omega-3 yağ asitleri bakımından zengin Böyle balık. Haftada yağlı balık birkaç kez Yeme sadece gerekli enerjiyi sağlamak değil, aynı zamanda kalp-damar hastalığı önlemeye yardımcı olur olamaz.
Ucuz ve balık sağlığı için yararlı
5. Fındık ve tohumlar
Onlara yüksek enerjili atıştırma yapma iyi yağ ve proteinden doludur. enerjinin yanı sıra fındık şarj ve tohumlar kalp kasını güçlendirerek, cildin durumunu iyileştirmek.
ceviz kabuğu beslenme yararları
6. koyu çikolata
Bu theobromine içeren - bir enerji patlaması temin eden bir madde. Jess Blair teobromin genellikle kafein kullanımında görülmektedir sonraki durgunluk olmadan enerjiyi sağladığını söyledi.
7. yumurta
Haşlanmış yumurta - yorgunluktan gerçek bir "tedavi". Onlar gün boyu enerji korumak için yardımcı, protein ve vitaminler B ile vücut sağlamak.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
ürünlerin içerdiği dikkat ve bellek için 8 uyarıcılar
7 ürünleri, anti-yaşlanma
"Tatlı" kurtulmak için nasıl tavsiye için 4, bağlı
