Yulaf ezmesi - belki Samoo sağlıklı, kahvaltıda düşünebilirsiniz. Yazma, sadece tadı geliştirmek ve besin değeri daha da kahvaltınızı artacak "Sabah yemek" Bir yulaf ezmesi yemek ve çeşitli katkı maddeleri ile güne başlamak için çok yararlıdır healthstyle.info
1. gemileri için Faydalı
selüloz olduğu - Bizim kan damarlarında kolesterol azaltmaya yardımcı olabilir faktörlerden biri olduğu bilinmektedir. Onun biz en az 5 gram her gün miktarda yiyecek almak gerekir. Yani, yulaf ezmesi bir tabak daha da içeriyor. olduğunu, kendisini yulaf ezmesi sabah kısmını yaparak, bu hükmün uyum dert olamaz. Biraz fazla sebze eklerseniz - doku planı üzerinde kesinlikle aşılacaktır.
2. Kalp hastalığı riskini azaltır
Vücut yulaf ezmesi çıkar Mineraller - bu neredeyse her derde deva olduğunu. Kendiniz için Yargıç, bilim adamları düzenli kahvaltı lapası yiyenlerde kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskinde gerçek azalma kanıtlamıştır. Bir bütün gün şarj güçlü enerji rezervi, ek olarak, bu yemek kalbin işleyişini iyileştirmek ve kandaki insülin seviyesini düzenleyen maddelerin bir dizi içerir.
3. Eğer kilo sağlar
aşırı kilo problemi çok var, ama herkes bilir yulaf ezmesi olduğunu - basit çözümlerden biri, dieters ve sadece kendi vücut ağırlığını kontrol etmek isteyen yardımcı olur. Aslında kalori nispeten düşük içeriği, bu lapa inhibe açlık ile olmasıdır. Bu tabir edildiği üzere beta-glukanların etkisi altında üretilmektedir kolesistokinin, kaynaklanmaktadır. Ve onlar yulaf ezmesi bol miktarda buldum.
4. Bu bir ilaç olarak çalışır
Yulaf değil kötü hipertansif ilaçlar kronik yüksek basınç düşüşü etkilemeye yeteneğine sahiptir. Çünkü birçok yulaf vanadyum, kalsiyum, klor, kükürt, sodyum ve iyot olarak, şaşırtıcı değildir. boşa gelmez eğer ilaç ihtiyacı, önemli ölçüde azaldığını hipertansif bildirimin düzenli kullanımı ile.
5. Kanserin önlenmesinde katılır
püresi anlamlı bir doz antioksidanlar ihtiva eder. Diğer şeylerin yanı sıra, bu bileşikler, aktif olarak bölünen kanser hücrelerinin neden olan serbest radikallerin atılımında tutulmuşlardır. Başka bir deyişle, her sabah kahvaltısı lapası yeme, önemli ölçüde kanser riskini azaltabilir.
6. Bu spor modu ile yardımcı olur
Sporcular - yulaf ezmesi temel ustalar kahvaltı, onlar sırrını biliyorum çünkü: bir saat içinde yemiş Bu pisliğin egzersiz kısmı ciddi eğitimin etkinliğini artırır ve büyümesini teşvik önce kaslar. Bu pratik yulaf oluşur ve bunlardan protein ve karbonhidrat, kaynaklanmaktadır.
7. Dayanıklıdır uykusuzluk ve soğuk algınlığı
o serotonin ve melatonin üretimini teşvik olarak yulaf ezmesi bir sürü B6 Vitamini, uyku ile herhangi bir sorun yaşıyor edenlere yardım eder. Aynı zamanda beta glyutany mükemmel enfeksiyonlara karşı olan bağışıklık sistemi, pompalanır.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
7 en kullanışlı tahıllar
Diyet 4 yararsız hububat
Sağlıklı bir tahıl pişirmek için nasıl
