Oturum öğrencilere gitmek sinir bekleyen anlamına gelen uzakta değildir. Ancak, stres yönetimine yardımcı ve zihinsel uyanıklığı artırabilir ürünleri vardır. sınav zor zamanlar söyleyecektir hayatta kalmak için nasıl medikforum.
1. yabanmersini
Bu mucize dut beyin dahil gençlik koruyarak nedeniyle antioksidan yararlıdır. Düzenli yaban mersini yerseniz ve özellikle sınavdan önce, bilgi daha iyi bellek asimile edilecek ve başarısız olmaz.
2. Ceviz, avokado ve somon
Bilim adamları bulduk herhangi gıdalar beyin için Omega-3, iyiliği açısından zengin ve özellikle hafıza ve konsantrasyonu için. biz ne yemek onları almalısınız yüzden insan vücudu, kendi omega-3 yağ asitleri üzerinde üretemez. Böyle sınavlar öncesi günlerde fındık, balık veya avokado gibi gıdaların tüketimi beyin daha iyi odaklanmak ve hatırlamaya yardımcı olabilir.
3. brokoli
Bu sebze güçlü antioksidanlar içerir. Buna ek olarak, yağda çözünebilir vitamin sphingolipid oluşumu için gerekli olan K vitamini, çok zengindir - yağ en önemli tipi beyin hücrelerinde bulunan.
Birçok araştırmaya olmuştur yani gelişmiş belleğe K vitamini potansiyel müşteri yüksek alımı. Son olarak, brokoli hasar beyin korumak anti-inflamatuar bileşiklerin bir dizi içerir.
4. koyu çikolata
Bu leziz birçok avantajı vardır. Böyle flavonoidler, kafein ve antioksidanlar gibi beyin uyarıcı maddeler içerir. Flavonoidler öğrenme ve hafıza, hafıza geliştirmek ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için yardımcı ilişkili beyin bölgelerinde birikme eğilimi gösterir.
900'den fazla kişinin karıştığı Büyük ölçekli bir çalışmada, daha sık çikolata tüketen, daha iyi bellek ile ilişkili ruhsal bir takım sorunlar ile baş göstermiştir.
5. kafein
Kafein - beyin aktivitesinin iyi bilinen uyarıcı. Bir fincan kahve konsantrasyonunu artırmak ve toplam üretkenliği arttırmak için uyanıklık olabilir. Tabii ki, bu etki çok daha sonra sınav tüm gün dayanabilir, ancak olmayacaktır.
Eğer bir fincan kahve içerseniz, sen kafein iyi dozu, hem de gerekli besinleri almak Bileşenleri: Riboflavin (vitamin B2), pantotenik asit (vitamin B5), manganez, potasyum, magnezyum ve niasin (B3). Çay da biraz daha az kafein içerir, ancak. Ama bu içki antioksidanlar ve zihinsel stresi azalttığı bilinmektedir theanine açısından zengindir.
Hatırlamak önemlidir!
Bu arada, uzmanlar bu tür beyaz ekmek, makarna, pilav ve tatlılar gibi basit karbonhidratlardan sınavdan önce terk etmek önerilir. karbonhidrat bol alımı, yüksek kan şekeri seviyesi ve serotonin ve triptofan salınmasına yol açacaktır birbirine neden uyku hali ile birlikte kullanılır.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
5 ürünleri, hangi iş üzerinde uyuyor çünkü
Geceleri yenebilir 6 gıdalar
7 en kullanışlı tahıllar
