Güneş günün uzunluğu azalır ve bir ay sonra güneş nadir rastlanmayan bir durumdur. Diğer şeylerin yanı sıra, bu güneşin etkisi altında sentezlenir D vitamini eksikliği riskini ifade eder. Güneş ışığı D vitamini ana kaynağıdır olduğundan, başka yollarla tüketimini artırmak için önemli yazar olduğunu medikforum.
D vitamini son derece önemlidir. Bu, kalsiyumu absorbe yardımcı olur kemikler, dişler ve kasların sağlığını destekler. A vitamini akut sıkıntısı ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Beş en iyi kaynakları adında İngiliz Diyetisyenler Birliği, gelen Doktorlar "güneş vitamini."
1. yumurta sarısı
onlar yağlar, vitaminler ve mineraller içerir ve protein amino asit eksiksiz olarak bize sağladığı. Yumurta - en kolay ve hızlı D vitamini kaynağı hazırlamak
küçük kırmızı leke daha tehlikeli yumurta
2. mantar
Mantarlar - D vitamini zengin bir kaynağıdır Bu ürün vejetaryenler dikkat etmelidir özellikle olduğunu.
mantar ömrünü etkileyen gibi
3. yağlı balık
Böyle somon, ringa, uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, - D vitamini mükemmel bir kaynak
"Taze balık besinler açısından özellikle zengindir, ama salamura ringa ve sardalya da iyi bir yedek olabilir" - İngiliz Diyetetik söyledi.
yemek tehlikelidir balık 12 türler
4. kırmızı et
Böyle domuz, sığır ve kuzu olarak Kırmızı et, D vitamini için iyi bir kaynaktır
Karaciğer ve böbrekler: "önemli ölçüde hayvansal ürünlerle olsun D vitamini miktarını arttırmak için, onları sakatat kullanmak daha iyidir. Onlarda "Yukarıdaki bu vitaminin konsantrasyonu - uzmanlar ekledi.
Ne kadar et erkeklerin gününde yenebilir
5. tahkim edilmiş gıdalar
D vitamini hemen hemen hiç hayvansal ürünler olduğundan, bazı üreticiler D vitamini ile çeşitli gıdalar zenginleştirmek
Hatırlamak önemlidir!
nadiren bu vitaminin yukarıdaki doğal kaynaklar yerseniz, o zaman belki gerektiği diyet takviyeleri çalışıyorum, ama sadece alımı için doktorunuza danıştıktan sonra içeriğe bir kan testi için önemlidir D vitamini
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
D vitamini eksikliğini telafi etmek için nasıl
C vitamini içeriği yüksek olan 10 ürün
TOP-10 multivitamin ürünler
