Bu ürünlerin biraz kalori, ancak en yüksek düzeyde besin miktarı, yazıyor ise Lenta.ua.
1. mercimek
Bu beslenme hakkı yemek isteyenler için tavsiye geçenlerde şöyle quinoa üç kat daha ucuz moda tahıllar, mal oluyor. Bu arada, mercimek daha protein - çok ürünün 100 g ila 24 g kadar, oysa quinoa sadece 14 g, daha az yağ olarak - toplam 1.5 g, ve film - 6 g Karbonhidratlar, aynı zamanda daha küçük - 42 kıyasla g, 57 için. Bu parametrelerle, mercimek bile küçük bir bölümünü size açlık ile başa çıkmak için uzun bir süre yardımcı olacaktır. Omega-3 ve omega-6 içeriği yüksek cilt durumunu etkilemek için emin ve lif büyük miktarda sindirim geliştirir, toksinler ve yabancı maddelerin kurtulmak olacaktır. Hamile kadınlar için diyete dahil tavsiye edilir, böylece ek olarak, pişmiş mercimek hizmet 200 g, folik asit standartlarının tavsiye edilen günlük miktarının kadar% 90 oranında içermektedir.
2. karabuğday
kontrol altında kilo tutacak başka bütçe ürün. Bir hafta içinde, kara buğday favori bitkisel yağ, ana yemeklerden biri ile görmüş değiştirmek ve muhtemelen sonuç göreceksiniz.
Vitamin ve mineral karabuğday bol Beslenme açısından birçok bilim adamı tahıl arasında ilk sırada yer üzerine koydu. Sen vücudun vitamin yoksun olduğunda bazen artar iştah geliştirir anlamak zorundayız.
3. Frenk arpası
ürünlerin ve hızlı kilo kaybı için en kullanışlı aynı zaman birinde maliyetinin başka. sindirim aktive eder ve zararlı maddelerin vücut temizler bitkisel protein ve lif, Perlovka yüksek içerikte. Düzenli kullanım arpa ile kolesterol ve bağlı provitamin A geliştirir bağışıklığı azaltır. Geceleri, sabah kaynama içinde, su içinde arpa ıslatmak bitkisel yağ, kızarmış soğan, mantar ekleyin ve çok kullanışlı, düşük kalorili ve ucuz yemek olsun.
4. su
doktorlar tarafından tavsiye edilir Norma - yine 2 litre su bir gün. Eğer sporda aktif olan veya güneşte uzun zaman geçiriyorsa, hatta daha sıvıları gerek yoktur. Yemekten önce yarım saat boyunca oda sıcaklığında su tam bir bardak ve daha az yemeye garantilidir.
5. turp
Pahalı ve egzotik daikondaki unut. Sıradan turp değerinde 5 kat daha ucuz ve böylece besinlerin çok içerir. İlk olarak, B vitamini, sinir sisteminin normal çalışması için sorumlu olan. Eğer daha sakin istiyorsun, stres tatlı ve yağlı ele geçirme riskini düşürmektedir. Buna ek olarak, uçucu yağlar, C vitamini, kalsiyum, potasyum, fosfor, demir açısından zengindir. Bu kök besin değeri 100 g başına sadece 35 kcal
6. pancar
Karaciğer, bağırsak, damar ve kılcal damarları sağlığı için faydalı mükemmel temizlik özelliklerine sahiptir. Dolayısıyla uyarır lenf dolaşımı ve aşırı kilo, aynı zamanda selülit üzerinde sadece kurtulmak isteyen herkes için vazgeçilmezdir.
7. muz
Beslenme uzmanları genellikle elle barlar, hızlı bir atıştırma için tasarlanmış granola de olması tavsiye etti. Aslında, "iyi" çubuğuna 250 430 kcal olabilir ve aperatif fiyatı sen memnun etmek olası değildir olabilir. o kilo kaybı teşvik bir üründür, çünkü nedenle, yerine pahalı bir geleneksel muz, bar yemek. 100 o açlığı tatmin için daha iyidir gram ağırlığında, onun kalori içeriği üç kat daha az çubuk göre daha uzundur. bir organik çubuğunun fiyatı için haftada muz kendilerini sağlamak mümkün olacağını cabası.
Beğen Destek ve sosyal ağlarda paylaşımına, abone. Yorumunuzu bırakın.
Geceleri yenebilir 6 gıdalar
yatmadan önce iyi 5 aperatif
En yaygın gıda zehirlenmesine yol 5 gıdalar
