Böbrek Koruma herhangi bir çaba gerektirmez. Tek ihtiyacınız olan bir ışık diyet ve küçük bir yaşam tarzı değişikliğidir.
böbrekler için iyi nedir?
İşte hasardan böbrekleri korunmasına yardımcı olur 10 basit kurallar.
1. kaybetmek ağırlık
Kilolu insanlar urelıtıyazıs, enflamasyon, kanser dahil çeşitli böbrek hastalıklarının daha fazla risk altındadır. Ekstra ağırlık da böbrek yetmezliğine yol açabilir hipertansiyon ve diyabet gelişimine katkıda bulunur.
hayvansal yağlardan ve sebze diyette Sınır miktarı böyle zeytin veya kanola yağı gibi, bunların yerine., Yağsız et çeşitleri seçin fazla sebze ve tam tahıllı gevrekler yemek. Bunun yerine derin yağda kızartılmış gıda içecek haşlanmış veya yemekler fırında pişirilebilir.
2. Biraz tuz olarak kullanılması
fazla tuz tüketimi böbreklere hasar kan basıncındaki bir artışa neden olur.
Bu gıda tuz eklemek iyi değildir. tuzunun bir parçası olan bir eleman - sebze, et, balık, yumurta, süt içeren çok ürün, içinde sodyum sahiptir. Buna ek olarak, tuz hergün yenir birçok hazır ürünler, içerdiği. bunlar, birçok tuzu içerdiğinden, otlar ve baharatlar, toz yemekler, konserve, tütsülenmiş balık, karışımları atın.
3. fiziksel olarak aktif olun
Bu böbrek, dolayısıyla tüm organların işleyişini arttırır ve. Buna ek olarak, düzenli egzersiz sayesinde ince rakam korumak daha kolaydır.
İdeali, yarım saat boyunca haftada üç kez yetiştirmek zorundayız. kendi kabiliyetlerine egzersiz favori tipini uyarlayın. Yeterli yürüyüş veya bisiklete binme - Sen overwork gerekmez.
4. kötü alışkanlıklar atın
Nikotin ve alkol kesinlikle böbrekleri hizmet yok. sigara kaçının dumanlı odalara çıkın - duman pasif soluma da zararlıdır. Alkolden uzak ya da aşırıya kaçmadan tüketmek. Bu aynı zamanda bira için de geçerlidir - kanının aksine, bu böbrekleri temizlemez.
5. soğuktan böbrekleri koruyun
Soğutma onlar için tehlikelidir. Soğuk günlerde, kısa gömlek ve ceket giyme. deniz veya göl yüzdükten sonra Yaz aylarında kuru giysiler ıslak mayo değiştirin.
6. gecikmeksizin tuvalet
İdrar tutma kemik hasarına neden olur. idrar kesesinde uzun kalırsa, çarpma bakterilere orada başlar. idrar yolları iltihabı Bu yol açar. Eğer mesane basıncı hissettiklerinde tuvalete gidin.
7. ilaçlarla Caution
ilaçların büyük miktarlarda alındığında böbreklerde kalıcı hasarlara neden olmaktadır. Bu sadece ağrı hapları gibi güçlü ilaçlar, reçete hem de kamuoyuna geçerlidir. kullanılarak reçetesiz ilaçlar aşmayan zaman dozlar uç kağıda işaret etmiştir. Uzun zamandır kendi başlarına ilaç almayın. Eğer kronik bir hastalık var ve sürekli ilaç almak gerekiyorsa, doktorunuzun talimatları izleyin.
8. Kaçının mesane enfeksiyonları
Sistit kadınlarda sık görülen bir hastalıktır. Birçoğu kendiniz savaşmaya çalışma. nedolechennaya enfeksiyonu böbrekler yayıldı ve bunları zarar verebilir, çünkü dikkatli olun. inflamasyon ilk belirtileri de (örneğin idrara çıkma sırasında yanma) akışkanların, kullanım sıcak kompres ve bitkisel ilaçların içecek bol. gün semptomlar devam sırasında ederse, bir doktora başvurun.
9. akışkanların İçecek bol
Böbrekler zararlı maddelerin metabolizmasında kan saflaştırılmıştır. Su ameliyat etmek kolay olması gerekir. Gün boyunca, akışkan en az 2 litre içki ve daha bir litre yaz aylarında.
Bu taze sıkılmış olan maden suyu, zayıf, bitki çayları ve meyve suları gazsız içmek en iyisidir. Biz kahve ve çay kötüye kullanmayın.
10. düzenli check-up var
böbrek hastalıkları sessizce geliştirmek ve kendilerini bilinen yapmak değildi. Ancak, bunlar basit testlerle tespit edilebilir. Bu nedenle, düzenli teşhis pass: Her yıl idrar testi kiralamak, her birkaç yılda yılda bir kez, kan basıncını ve kan şekeri düzeylerini kontrol azından ultrason geçmektedir. Uygun tedavi neden böbrek hasarı olmadan hipertansiyon ve şeker hastalığı gibi hastalıklar.
Beğen Destek ve sosyal ağlarda paylaşımına, abone. Yorumunuzu bırakın.
10 faktör, böbrekleri "öldürme"
kanserden korunmak için nasıl 5 temel ipuçları
Alkol içmek için maksimum güvenli olarak 10 kural,
