Alkolizm içecek için bir özlem kapsar. Bağımlılık elimine edilebilir. Ama çok fazla çaba harcamak gerekmektedir. alkol arzusunu kurtulmak için tam olarak nasıl, diyor medikforum.
1. oyalama
çok zor olabilir alkol hakkında düşüncelerinden yapmasını engellemek için, ama yapılması gerekmektedir. alkol inkar edilmelidir düşünceler de dahil olmak üzere tamamen farklı bir şey, düşünmek İhtiyacı.
aile, iş dalıp, ama çok neler olduğu gitmek - İyi bir fikir çevrenizdeki olayları izlemek için. Bu gözlemcinin pozisyon almak en iyisidir. arkadaşlar ve aile ile Sohbetler alkol arzusunu iyi bir seçim oyalama olacaktır.
Ama başka bir yol gidebilir - sadece burada ve şimdi planlarını değiştirmek. Örneğin, spor yapmak, yürüyüşe çıkmak ya da sadece ev işlerini gerçekleştirmek için. Bazen ne dalmış olabilir bilgisayar oyunlarının yardım% 100 oluyor. büyük yardımı Böyle derivasyon alkol arzusunu kurtulmak için.
2. coşku
Eğer alkol çıktı özlem önce sevildim ne hobiler, unutmayın. Belki bu bisiklet veya çizim oyunlar veya örgü vardır. Bütün insanlar bir hobi, özellikle alkol bağımlısı gerekir. Dolayısıyla, sadece bunu not alıp, böyle zevk bir hobi dalabilir.
3. resimler oluşturuluyor
İstenilen görüntüler oluşturun - Eğer alkol arzusunu kurtulmak yardımıyla en kesin yöntemlerden birini. Önemli olan görüntüleri güçlü bir duygusal tepkiyi neden parlak olmasıydı. Örneğin, çok kötü bir alkol etkisi altında oluyor şey hatırlamak veya sadece alkol almadan mümkün olan bazı keyifli anlar, sunabilirler.
4. farkında olma
Bu yöntem rasyonel düşünebiliriz bu insanlar için uygundur. alkol için özlem sık arzularımız olmadan meydana otomatik düşünceleri ile karşılaştırılır. Bu durumda, bu tür otomatiklik antitezi olarak mükemmel rasyonalizasyon. Diğer eliyle kafanın içinde ne olacağını görmek için daha iyidir. Belki Biraz durup düşüncelerinizi analiz etmek gerekir. Bu özlem uyarsan ne olacağını kendinize sorun, bunun olmasını önlemek için yapmak gerekir.
5. gevşeme
Çoğu zaman, alkol dinlenmek için kesin alınır. Ama bu içki olmadan bunu öğrenmek zorunda. Eğer çeşitli teknikler kullanabilir rahatlama için, örneğin, basitçe, banyo yapmak kanepede yalan, alışverişe ve favori film izlemek için, yoga veya meditasyon kaplar.
6. hatırlatma
Bu alkol arzusunu ortadan kaldırır en uygun tekniğin biridir. Evde farklı yüzeylerde asabileceğiniz bir kart - gerekli olduğunu Tümü. Onlar niyetlerini sağlam olması yardımı olduğunu ayarlarını yazmak gerekir. Önemli olan onlar iddialı olmasıdır.
Beğen Destek ve sosyal ağlarda paylaşımına, abone. Yorumunuzu bırakın.
alkolün neden 10 en yaygın hastalıklar
alkol ve zaman zarar olur zaman?
gövde üzerinde alkolün etkisi. alkolizm
