Depresyon - profesyonel yardım ve hatta bazen kuvvetli ilaçlar alan gerektiren ciddi bir ruhsal bozukluktur. Ancak, depresyon ile başa çıkmak için başka yollar deneyebilir, diyor medikforum.
Burada bu hastalık ile baş yardımcı olmak için basit ipuçları listesidir.
1. fiziksel aktivite
Fiziksel stres zamanda vücut endorfin serbest bırakır ve sinir hücrelerinin büyümesini sağlar. Depresyon belirtileri üstesinden gelmek için günde en az 30 dakika sürer.
2. doğru beslenme
Birçok işlenmiş gıdalar ve hazır gıdalar depresyon riskini artırır trans yağ içerir. Araştırma gösterileri bu ürünlerin ruhsal hastalıkların riski aktif emilim 48 olduğunca göre% üremesini sağladı.
3. Stresle başa çıkma
Daha kolay yapılır ama stres seviyelerini azaltmak için negatif duygular, halkınızın veya koşullara olumsuz yönde etkilenmemesi için deneyin daha söyledi.
4. yeterli uyku
depresyon Birçok kişi uyku sorunları var. Öte yandan, zaman zaman sert depresyon sabah kalkmak için zaman ve insanlar yatakta saat harcamak. Ama uyku 7 ila 9 saat arasında içerir günün rejimi, uymak için çaba gerekir etkiyi elde etmek.
5. Duyguların Sıçrama
Negatif duygu tutmayın. Uzun biriken üzüntü veya öfke içinde ve şiddetli depresyon nedeni olabilir patlama. arkadaşlar, akrabalar veya terapist ile konuşun.
6. doğal ilaçlar
bitkisel ilaçlar da dahil muharebe depresyona çok doğal ilaçlar vardır. seçerken Ancak, onları deneyimli doktor ile başvurmalıdır.
Beğen Destek ve sosyal ağlarda paylaşımına, abone. Yorumunuzu bırakın.
6 basit teknikler de içkiyi bırakmaya yardımcı olacak
sağlık tavsiyesi için yararsız 6
uykusuzluk aşmak için en kolay yolu
