Bilim adamlarına göre, kanserlerin 40 ila% 50 önlenebilir. Kanser riskini azaltmak basit kuralları takip etmek için.
1. menüsünü değiştirmek
Bu kanser önleme en önemli unsurlardan biridir. Uygun diyet vücut kansere karşı korumaya yardımcı olur. örneğin indoller, polifenoller ve sülforafan gibi maddeler kanserojen nötralize etmek ve böylece sağlıklı hücreleri mutasyonu önleyebilir.
● mümkün olduğunca domates yiyin. Bunlar prostat, meme, akciğer ve mide kanserine karşı mücadelede yardımcı olur likopen içerir.
● az iki kez bir hafta, deniz ürünleri ve balık (uskumru, somon, ringa) yiyin. Omega-3 inşa hücre zarlarına vücut tarafından ihtiyaç duyulan doymamış yağ asitleri ile doludur. Bu nedenle hücreye mutasyona az olasıdır.
portakal suyu yerine ● içki alkolü. Alkol yük karaciğer Kötüye. Alkol vücudun karaciğer siroz ve kanser önemli bir nedenidir. Bu nedenle, yerine normal bir fincan içmek meyve veya sebze suyu.
mümkün olduğunca sık portakal suyu içmeyi deneyin. Bu narogenin ve gepedrin içerir. Bu bileşikler, gecikme ya da habis hücrelerin büyümesini durdurmak, çok etkili antioksidanlar. Çalışmalar günlük sarhoş o meme kanseri, yemek borusu ve kan karşı korur bu suyu bir bardak göstermiştir.
şeker vazgeçmek ●. Uzmanlara göre, tümörlerin gelişimi glikoz tüketimine büyük ölçüde bağlıdır. Bu nedenle, diyette tatlılar sınırlar.
Kansere karşı en iyi 10 gıdalar
2. kaçının stres
Uzun süreli sinir gerginliği yorucu. Yani, normal bir tatil özen, dinlenmek Bir hobi keyfini bir yürüyüş yapmak öğrenirler.
3. Kullanım SPF
Tüm maruz kalan derinin iyi örneğin, en yüksek güneş koruma faktörü ile uyuşturucu yağlanır, SPF 50 (Güneş Koruma Faktörü). UV ışınlarına tersinmez hasar ve cildi açar yaşlanma protein yapısı, parçalar. Güneş yanıkları cilt kanseridir melanoma gelişimi, katkıda bulunur.
4. fazla hareket
Fiziksel aktivite vücudun şeklini ve sağlığını korumak için gereklidir. Hareket sirkülasyon ve besler tüm dokuları iyileştirir. Nedeniyle hastalıklardan kendisini savunmak için vücudun bu yeteneği önemli ölçüde artırır. Çalışmalar ılımlı fiziksel aktivite günde sadece 2 saat 18 olduğunca göre% kanseri riskini azalttığını gösteriyor.
5. Düzenli kendini kontrol
Kalıcı tanı hastalığın erken algılama sağlayan ve böylece tedavi için bir şans verir. Bu nedenle:
35 yaşından büyük ● kadınlar düzenli, kendinden incelemek mamografi, meme ultrasonu ve göğüs almalısınız
● erkekler yılda bir kez, prostat incelemek gerekir
● az iki kez bir yıl vücutta herhangi bir anormallik tespit etmek için temel kan ve idrar testleri yürütmek için,
● Her iki yılda özellikle aktif ve pasif sigara içenlerde, röntgen veya akciğer taramaları yapmak.
Hatırlamak önemlidir!
antioksidan kaynaklarıdır yeşil ve mor sebze ve meyve bahçesi (koyu, daha içerdikleri). sağlıklı bir kiloyu korumak% 80 oranında sigara reddedilmesi gelen,% 30 kanser riskini azaltır.
Beğen Destek ve sosyal ağlarda paylaşımına, abone. Yorumunuzu bırakın.
Eğer kanser olduğunu ilk belirtileri
Kanserin ne tür genç muzdarip
Her gün yemek 16 kanserojen ürünler olduğunu
