Biz chia tohumları hayran biz tutku ve onur yeri zeytinyağı şişesi duran her mutfak Goji meyveleri yemek. eminiz Biz onların yararını temin egzotik ürünler, tüketir. Ancak, çoğu sağlıklı bölgemizde yetişen bir şeydir.
Bahçede ve mağaza raflarında bulunabilir "yerli ürünler", değerlendirmek zamanıdır.
1. keten tohumu
Keten tohumu başarıyla egzotik Chia tohumları (İspanyolca adaçayı) değiştirin. Gastrointestinal sistemde iltihabı, mide ülseri ve duodenum ülseri için etkilidir. Keten tohumu içeren poli-doymamış yağ asitleri, omega-3, E vitamini, çinko, lesitin ve fitoöstrojen ve flavonoidler zengin çözünür ve çözünmez lif. Zemin tohumları farklı yemekler, salata ve sandviç eklenir.
2. maydanoz
maydanoz fazla vitamin olarak turunçgiller, kivi veya fesleğen daha C. Yeşillik demir, beta-karoten, folik asit ihtiva eder. Bu vizyon, engeller böbrek taşları için faydalıdır. Kıyılmış maydanoz gerekli tüm yemekler, çorbalar ve salatalar serpilir.
3. kolza yağı
Bu da omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaktır. 2, omega-3 oranı omega-6 kolza yağı oranı: 1 (neredeyse mükemmel), 9 zeytinyağında oranı ise: 1 arasındadır.
Omega-3 omega-6 doğru oranı, kanser, özellikle meme, prostat, kolon ve pankreas önlenmesi için son derece önemlidir. sağlıklı olmak için yeterli yağı 2 çorba kaşığı her gün tüketmek.
4. kızılcık
Cranberry yararlı Goji meyveleri. Bu idrar yolu enfeksiyonları ve mesane tedavisinde yardımcı olur. kızılcık içerdiği Antioksidanlar, onların gelişimini engelleyen idrar yolu duvarlarında bakterilerin gelişimi için imkansız hale. Sen, taze veya kurutulmuş kızılcık yemek şekersiz meyve kompostosu veya meyve suyu konsantresi içebilirsiniz.
5. Frenk üzümü
Bu gerçek bir "vitamin bombası" dır. meyve 10 gram toplam C vitamini için günlük gereksinimden yaklaşık 260% kapsar Siyah frenk üzümü - mükemmel bir yedek narenciye. o (jöle, meyve suyu) ürünlerin kullanımı, üst solunum yolu enfeksiyonları yanı sıra osteoartrit önerilmektedir. Buna ek olarak, saç dökülmesi ile kafa derisi için bir maske olarak kullanılır.
6. Ceviz ve fındık
Onların değerli nitelikleri, örneğin, macadamia fındık, pekan için. Onlar şekeri düzeylerinin düzenlenmesinde rol oynayan kötü kolesterol, seviyesini azaltmaya yardımcı, kansere karşı koruma kan basıncını normalleştirir. Günlük 6-7 ceviz yenilmesi tavsiye edilir.
7. bal
bal iyileştirici özelliği böyle Manuka bal ormanı olarak, ev aşağı değildir. Ayrıca, çok daha ucuzdur. Ev yapımı bal, antienflamatuar etkisi vardır kalbi güçlendirir, stafilokok, streptokok ve mantarlar ile vücudun mücadele yardımcı olur.
Beğen Destek ve sosyal ağlarda paylaşımına, abone. Yorumunuzu bırakın.
Her gün yenmeli 10 gıdalar
9 mükemmel bir kahvaltı
yemek zararlıdır 5 ürün
