Yüksek dayanımlı 20 yıla iskelet elde edilir. Kemikler kaybetmek kütle haline Gevrek ve kırılmaya daha az dirençli - kademeli olarak azaltılmış bu yaş kemik yoğunluğu başlayarak. Bu süreç kaçınılmaz olmasına rağmen, biz Rotasını etkileyebilir. Bizim iskelet sağlığını etkileyen birçok faktör vardır.
İşte kemiğe o hasara neden altı yaygın alışkanlıklardır.
1. alkolün
Alkolün sistematik kullanımı kemiğine büyük bir tehlike taşır. Vücutta Düzenli isabet (sadece bir veya iki kez haftada) alkol yıl içinde kemik kütlesinin% 2'lik kaybına neden olabilir. Alkol iskelet oluşturmak için önemli bileşenlerdir hem kalsiyum ve D vitamini emilimini inhibe eder. kemik oluşturan hücreler - Ayrıca, içecek ihtiva eden aşırı alkol alımı osteoblastlar yok eder.
2. sigara içimi
sigara dumanından kemik hasarı mekanizması tam olarak net değildir. Bununla birlikte, sigara içerdiği maddeler, ters kemik hücrelerinin durumunu etkilediği bilinmektedir. Sigara içmek yeni, sağlıklı hücrelerin oluşumunu engeller ve eski ölümü hızlandırır. Sonuç olarak, kemikler daha zayıf hale gelir ve kolayca kırıklar maruz kalmaktadır.
Sigara yıl içinde 3 olduğunca göre% kemik kaybına neden olur. Her iki duman ve kötüye alkol,% 8 kayıp artar edin.
3. Hareketsiz yaşam tarzı
osteoporoza sedanter yaşam yol açar - iskeletin kronik hastalığı. iyi durumda kemikleri tutmak için, stres onları göstermelidir. osteoporozun önlenmesi için en basit ve en etkili egzersiz yürüyor. gün hepsi başına sağlık oranı için önerilen 10.000 adımlar.
4. kalsiyum düşük bir diyet
kalp, kas ve sinirlerin: - Kalsiyum pek vücudun organlarının düzgün işlemesi için gerekli olan önemli bir elementtir. Kemik iliği bu mineralin ana deposudur. diyet kalsiyum eksikliği durumunda, vücut depolama dışına rezervlerini tüketmeye başlar. Bu nedenle, kemiklerin incelmesi diyet derivasyonlarda kalsiyum eksikliği.
5. İçme kahve
kahve aşırı tüketimi düşük kemik yoğunluğu ile ilişkilidir. Kafein Böbrekler vücuttaki onun seviyelerini azaltarak, kalsiyum kaldırmak "yapar". Bu nedenle, kemikler yenilenemez.
6. tatlı içecekler İçme
Soda tadı artırır ve içki arzu edilen bir kıvamı veren fosforik asit içerir şekerli. Ne yazık ki, fosforik asit, kalsiyum vücut dışına sızar. Bu nedenle, meşrubat tüketimi kemiğe zarar verebilir.
Beğen Destek ve sosyal ağlarda paylaşımına, abone. Yorumunuzu bırakın.
Sağlıklı kemikler için nasıl
osteoporoza karşı korur 10 ürün
8 kalsiyum eksikliği belirtileri
