doğru beslenme ve fiziksel aktivite - en iyi yolu sağlığını korumak için.
yemek için gereken tüm sağlıklı gıdalar bulunabilir - bizi işlenmiş ve yağlı gıdalar için Doğa planlanmış değildir. Yani vücudun bir iyilik yapmak ve doğal ve taze gıda lehine çok kolay ve lezzetli fast-food vazgeçmek. Diyet bu beş gıdalar eklemeyi deneyin ve farkı hissedeceksiniz.
1. badem
Bu besinlerin ve faydalı özelliklerinin bir depo olduğunu ve kesinlikle dünyanın en kullanışlı yiyecek listesinde yer hak ediyor. Badem, magnezyum, kalsiyum ve vitamin E dahil olmak üzere diyet lifi, vitamin ve mineraller, yüksek bir içeriğine sahip Somunlar iştahı azaltmak ve dolayısıyla normal ağırlığı ve şekli kontrol edilmesini kolaylaştıran.
2. yağlı balık
o doymamış yağlı asitler, omega-3 içerdiği için bu balık, somon, uskumru ve alabalık gibi, sinir sistemi ve kalp doğru çalışmasını destekler. Yeme yağlı balık inflamasyonu ve% 50 oranında romatoid artrit yakalanma riskini azaltır.
3. yulaf gevreği
Son çalışmalar nedeniyle diyet lifi için günde ölçüde kolesterol seviyesini düşürür yulaf ezmesi tek küçük porsiyon olduğunu göstermiştir. Yulaf ezmesi, aynı zamanda vitamin B, folik asit ve potasyum mükemmel tedarikçisi ve kompleks karbonhidratlar günlük enerji en iyi şekilde sağlar.
4. bal
Bu arı ürün aynı zamanda bu listede onun önemli bir yer hak ediyor. Saf, işlenmemiş bal herhangi sağlıklı bir diyet için değerli bir ektir. o rafine şeker aksine, kan şekeri seviyelerinde keskin sivri neden olmaz çünkü tatlandırıcı olarak mükemmel. onun değerli özelliklerini kaybeder çünkü sıcak içeceklerde bal eklemeyin. Bal antioksidanlar içerir ve aynı zamanda, doğal antibakteriyel özelliklere sahiptir.
5. Kırmızı yosun
Bu deniz iyot açısından zengin olan yaşam, magnezyum, potasyum ve diğer minerallerin, yenilebilir bir türdür. Buna ek olarak, omega-3'ün bir kaynağı. diyette kırmızı alg ilave topraklar üzerinde yetişen herhangi sebzelere göre vücuda yağ asitlerinin fazla arz sağlayacaktır.
Beğen Destek ve sosyal ağlarda paylaşımına, abone. Yorumunuzu bırakın.
6 Kalp için en yararlı ürünler
kan temizleyici 10 ürün,
Her gün yemek 16 kanserojen ürünler olduğunu
