Bu C vitamini sağlığı üzerindeki etkisi olarak tanındı Her şey beklendiği gibi net olarak değildi. Bu vitaminin beklentiler üzerine ve sağlığını nasıl etkilediği diyor nv.ua.
C vitamini olmasına rağmen - yaygın tıpta madde bilindiği, birçok özellikleri hakkında temel bilgiler aşina değiller. Hatta ileri evrelerde tümörlerin tedavisinde mucizevi etkisi ile sevildi.
1. istenen antioksidan
C vitamini yara iyileşmesi mekanizmaları, demir asimilasyonu, bağışıklık sistemi yer almaktadır. C vitamini günlük gereklerini kaplayan serbest radikallere karşı vücut için gerekli olan en uygun bağ ve kemik doku işlevini, hem de bir anti-yaşlanma korumak.
2. C vitamini eksikliği
Günümüz dünyasında, C vitamini eksikliği insanların çok az sayıda deneyimli. Uzmanlar sadece belirli riskler eğer gebelik sırasında kadınlara kabulünü tavsiye WHO. Maddenin rutin kullanım için gerek yok.
3. miktarı tüketilen
C vitamini suda çözünür olan ve daha fazla vücut ihtiyacı daha dokularında birikmesine mümkün değildir. Bunu aşan aynı sebepten (suda çözünürlük) için idrar ve ter yoluyla atılır. Bu nedenle, C vitamini her gün yemek ve bazı yanlışlıkla inandığı gibi, ders almayan gereklidir. Başka bir deyişle, kış için yeterli bir doz birikir mümkün değildir.
4. Kanserin tedavi etmez
Gıda veya gıda takviyeleri kaynaklanan C vitamini kanser ve özellikle de gelişim karşı koruma sağlamaz radyoda bir ders etkinliğini azaltabilir gibi, özellikle kanser tedavisi için yüksek dozlarda, atanabilir ve Kemoterapi. Hastalığın tedavisi için kullanılacağını optimize metabolizması için vitamin günlük gereksinim almak değil, önemlidir.
5. Bu kaybetmek ağırlığa yardımcı olmuyor
C vitamini yağ "yakmak" vermez.
6. Bu soğuk algınlığı tedavi etmez
C vitamini soğuk algınlığı ve viral hastalıkların riskini azaltmaz. Eğer bir soğuk ilk işareti olarak çekmeye başlamak Ancak, bazı çalışmalara göre, önemli ölçüde, hastalığın seyrini kısaltabilir.
7. hızla tahrip
Gıdalarda C vitamini ısı işlemi sırasında kaybolur. Bu, hava ile temas eden metal (keserken) ile temas halinde, hafif parçalar.
Isıl işlem Vitamini kaybı:
● 38-80% at kızartma
● Yemek -% 33-70;
● söndürme - 24-70%;
mikrodalgada ● - 16-40%;
●% 10'dan daha az bir çift.
dondurma ya da uzun süreli depolama 17-51% oranında yok edilir (ürün türüne bağlı olarak).
C vitamini en önemli beslenme bileşenlerinden biridir. Tüm onun gıda günlük norm almak gerekir. tartışmalı bir noktada - Ve burada iyi beslenme de diyet takviyeleri şeklinde ek bir tekniktir.
yazar Svetlana Fus
Faydalı bilgilerSağlık ve Yaşam.Teşekkür ederim!
C vitamini içeriği yüksek olan 10 ürün
artan kalsiyum dozu ile 5 ürün
magnezyum açısından zengin 9 gıdalar
