Doktorlar hafta sonu sigarayı bırakmak konusunda tavsiye verdi. Bildirilen medikforum.
Uzmanlar bu vazgeçmek sigaralar hafta sonu daha iyi olduğunu düşünüyoruz. Bir kaç basit ipuçları, tıbbi veriler bu size yardımcı olabilir.
1. rekreasyon
Hafta sonu stresle baş etmenin bir yolu olarak, başvuru var gerekmez vücut dinlenmeye ayarlarla ve rahatlama olarak ve sigaraya, sigarayı bırakmak daha kolaydır. Doktorlar bırakmayı yaklaşan uzun hafta sonu yararlanmak içmeyenler öneriyoruz.
yatmadan önce 1-2 saat hafta sonu bir gün önce son duman - Özellikle, uzmanlar tütüne yardım diyelim veda için aşağıdaki tavsiyelerde. Sonra vücutta nikotin açlık acele bunun içinde geçmiş, zamanında uyumak zorunda ve insanlar sabah bir sigara için ulaşamayacaktır.
2. Kahve Vazgeç
Doktorlar sabah kahve vazgeçmek için tavsiye edilir - içecek su veya açık çay tercih edilir. Ayrıca, çok sıkı kadar yük gerekmez - kahvaltı hafif olmalı. Bütün bu duman arzusu durur.
"Size kahvaltı veya çikolata birkaç dilim, turunçgiller, hem de patlıcan, yeşil biber, domates bir muz eklerseniz vücut, duman arzusu ile baş yardımcı olabilir. Uzmanlara tavsiye -, yanlış ve süt" olmamalıdır.
3. aktarma dikkat
dumana akut arzu durumunda, doktorlar, içecek suya tavsiye sakız çiğnemek, akıllı telefon kullanıyor. Eğer yeni bir aktiviteye geçtiğinizde, sigara kapmak için acele 10-15 dakika sonra gerçekleşebilir, uzmanlar söylüyor.
4. evi temizlemek olun
Bir kişinin sigara bir yer varsa, o ıslak evin temizlik ve iyice havalandırılmış, yıkama perde yapmak daha iyidir hafif ve küllük gizler. Buna ek olarak, sigara içen iyice, duş almak vücudu temizlemek ve yıkama işleminden sonra (genellikle sigara içenlerin cildi kuru) cilt kremi nemlendirici olmalıdır. Değişim her berrak olmalıdır ve ek olarak yeni havlu ve çarşafları için değiştirilmelidir.
5. tur
Temiz hava akciğerlere temizlemek için yardımcı olurken onlar, kaçmak için yardımcı - Böyle bir durumda, sigaraların reddi parkta bir yürüyüş olacak, doktorlara göre de çok yararlıdır.
Hatırlamak önemlidir! Eğer her durumda, tütünsüz hafta sonu hayatta yönetiyorsanız bir sigara yapmayız. Bir kaç gün Sabırlı olun ve zaman size oynayacak.
Faydalı bilgilerSağlık ve Yaşam.Teşekkür ederim!
Ne kadar çabuk nikotin ve onun artıkları vücut temizlemek
Sigarayı bırakma sonrası vücudun geri 6 ipucu
Vücut nikotin duyulur 10 ürün,
