Bu ürünler karaciğer hücreleri ve destek gövdesi çalışmalarını korur.
Karaciğer - sadece en büyük organı biri değil, aynı zamanda en önemlilerinden biridir. karaciğerden bütün organizmanın normal işleyişi bağlıdır.
Kaç yıldır iyi durumda tutmak için karaciğeri korumak için? İyi Cevap - Doğru beslenme. Tanışma vücudun en büyük "laboratuvarda" çalışmalarını destekleyen 10 ürünleri.
Karaciğer 500'den fazla hayati fonksiyonları yerine getirir. bunların bilinen en iyi - yağda çözünen vitaminler, A, E, D ve K sindirimi ve emme için gerekli zararlı metabolik ürünler ve toksinler, aynı zamanda safra salgılanmasının vücut temizlenmesidir Karaciğer bu hatırlatmakta fayda geçerli:
•, Vücut sıcaklığının ve kan şekerini düzenleyen
• Bu depo vitamin A, D, K ve C ve mineraller, demir ve bakır,
• enerjiye karaciğer dönüştürür besinler,
• uygun kan pıhtılaşmasını sağlar - özellikle de önler damarlarda kan pıhtılaşma heparin üretir.
Karaciğer yenilemesi, ama onun sınırlamaları vardır. Temel olarak alkol ve obezite zarar - siroz - bu faktörler distrofi vücut, kalıcı hasara yol açar gelişir.
Bundan başka, karaciğer tehlikeli trans yağ, basit şekerler, yüksek işleme ve kızartılmış gıda ürünleri için. Güçlü bir kahve ve sigara gibi ona zarar edilir.
Karaciğeri korumak için, birkaç basit kuralı hatırlamakta yarar var:
1. Doğru beslenme sağlıklı gıdalar.
2. Aktif bir yaşam tarzı toksinlerin vücuttan temizlemek yardımcı olur.
3. Doktorun tavsiyelerine göre Kabul hazırlıklar.
4. Sınırlama ve alkol daha iyi reddi.
5. Antiviral profilaksi - hijyen ve tıbbi malzeme sterilizasyon kurallarına Hepatit B'ye karşı aşılama, hem de uyum. Bu önlemler, HCV enfeksiyonu riskini azaltır - hepatit C Bu hastalık siroz ve kansere yol açar.
Vücudun işleyişi için sağlıklı bir diyet için çok önemlidir.
İşte karaciğer koruması için en iyi 10 gıdalar
Eğer diyet değişiklikleri hakkında doktorunuzla karaciğer sorunları, konuşma varsa, lütfen unutmayın.
1. sarımsak
Normal karaciğer fonksiyonunun korunması için gerekli olan bir eleman - sarımsak kükürt mükemmel bir kaynağıdır. Kükürt safra asitlerinin salgılanmasını artırır ve aynı zamanda ağır metaller de dahil olmak üzere toksinler, giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca bitkisel glutatyon için iyi bir kaynaktır - antioksidan, bir detoksifiye maddesi olarak hareket eder. sarımsak yanında ayrıca kükürt ve glutatyon içeren diyet ve soğan, dahil edilmelidir.
2. zerdeçal
Zerdeçal karaciğer hücrelerini korur ve bunların yenilenme destekler. güçlü karaciğer koruyucu özellikleri olan bir bileşik - Etkisi silimarinle karşılaştırılabilir. Ayrıca uçucu yağlar safra salgısını uyarır baharat kurkumin içerir biliyoruz. Ek olarak, mevcut zerdeçal glutatyon pisliklerden vücut arıtma katkıda bulunmaktadır.
3. pancar
sadece safra üretimini artırır ve karaciğer temizler, ancak, aynı zamanda onu hücre üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olan bir amino asit, - Pancar betanin içerir. Karaciğer hücreleri organ detoksifikasyon katkıda faydalı pektin vardır.
4. avokado
Avokado - glutatyon gerçek bir hazine. Avokado da karaciğer kanseri de dahil olmak üzere birçok kanser türü, gelişimini bastıran K vitamini bakımından zengindir.
5. elma
Elma ve özellikle derileri pektinin bir miktarını ihtiva etmektedir. Yukarıda belirtildiği gibi, pektin detoksifikasyonunda rol oynar. Kan kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve bağırsakları normalleştirir, bazı ağır metaller bağlar. Elmalar o avokado daha küçük olmasına rağmen, glutatyon iyi bir kaynağıdır.
6. fındık
arginin Somunlar çok iyi bir kaynak - daha sonra atılır az zararlı üre, toksik amonyak dönüştüren bir amino asit. Temizleyici karaciğer işlemi ayrıca fındık glutatyon mevcut artırır.
7. zeytinyağı
serbest radikallerin zararlı etkilerinden Zeytinyağında Antioksidanlar, koruma karaciğer hücreleri. hepatoprotektif özelliklere ek olarak, bu zeytinyağı kanser, felç ve koroner kalp hastalığı riskini azalttığı değerinde hatırlatarak olduğunu.
8. limon
Limon suyu vücut temizlemek için karaciğer yardımcı enzimlerin salgılanmasını artırır. Bu nedenle 30 dakika önce veya yedikten sonra limonlu içecek su tavsiye edilir. Ayrıca bu hesperidin, limon derisinde bir maddeyi bilerek değer, hasar karaciğeri korumak.
9. brokoli
Bu karaciğeri korumanın en iyi ürünlerden biridir. yeşil boya, zararlı maddelerin, ağır metaller dahil olmak üzere bağlanması üzerine, vücuttan atılımını kolaylaştırır - brokoli klorofil için iyi bir kaynaktır. Çalışmalar ayrıca klorofil karaciğer tümör riskini azalttığını göstermektedir. makam da brokoli vitamin K. de bakım hediye alır Buna ek olarak, glutatiyon ve kükürt bileşikleri açısından zengin bitkisel.
10. ıspanak
brokoli gibi, ıspanak zararlı maddeler ve toksinler nötralize klorofil bir sürü içerir. yeşil boya İyi bir kaynak, aynı zamanda Brüksel lahanası enginar radika bulunmaktadır.
Faydalı bilgilerSağlık ve Yaşam.Teşekkür ederim!
yardım karaciğer alkol nötralize etmek için bu 7 ürün
kuşburnu kullanarak karaciğer nasıl temizlenir
yardım vücut karaciğer temizlemek 12 ürün olduğunu
