Bu yemek gece, yazma en içki iyi değil Med2.
Az insan o yağlı, baharatlı biliyor ve tatlı yiyecekler uykusuzluk neden olur. Yani iyi bir dinlenme istiyorsanız, yatmadan önce bu gıdalar en az 4 saat kaçınmaya çalışın.
Ancak hepsi bu değil. Yani en şaşırtıcı chetvortka provokatörlerin uykusuzluk var.
1. senin bileceğin iş
Peynir Yatmadan özellikle eğer bizim mide sindirimi zor doymuş yağlardan (İsviçre, Cheddar ve parmesan) yüksektir. göğüste bir rahatsızlık hissi ve yanma hissi onunla var asit geri akış ve.
Alternatif - nedeniyle triptofan uykuya yardımcı olacak süt sıcak bir bardak.
Sarı peynir sahte ayırt etmek nasıl
2. koyu çikolata
Bitter çikolata değil sadece yüksek polifenol seviyeleri, aynı zamanda kafein açısından zengin içerir. diğerleri ise, bazılarımız hızla kafein metabolize unutmayın - değil. kafein sadece vücut daha uzun de, bize izin olmadığını bu araçlar uyku değil, aynı zamanda tetikleyiciler daha yan etkileri.
İyi bir alternatif - Birkaç ceviz tart vişne suyu. Onlar uyku hali teşvik, hangi melatonin içerir.
Çikolata - Bu uzatan gençlik o tatlılık olduğunu
3. hamburger
Sığır - protein ve demir mükemmel bir kaynak, fakat doymuş yağ ve protein içeriği yüksek için çok ağır ve zayıf biçimde emilmesi.
Alternatif - tavuk veya hindi.
Yararları ve tavuk eti zararları
4. soğuk mezeler
Nedeniyle sodyum büyük miktarda bu ürünlerin şişkinlik hissi provoke edebilir ve sıvı tutma yatmadan rahatsızlık neden olur. Buna ek olarak, sodyum açısından zengin gıdaların tüketimi sonrasında, sen susuzluk ile uyanmak.
Doktorlar yerine yarı mamul ürünlerin fıstık ezmesi ile gece ekmek yemek önerilir.
uykuya 5 gıdalar
yatmadan önce iyi 5 aperatif
uyku kalitesini artırmak 6 ürünler
