Bu bir meyve ya da sebze geçerli: Yaklaşık bir avokado yanıltıcı var mı?
Aslında, bir meyve gibi küçük, armut şeklinde, yeşil meyve sınıflandırılır.
Bu makale avokado münhasıran ayrılmıştır.
1. avokado üzerinde 10'dan fazla 000 yıl biliyorum
İlk avokado fazla 10 000 yıl önce Meksika'da görüldü. Bu alanın bahçelerde hep meyve ağaçları büyür. Aztekler ve Maya meyve yerel kabileler için ben ruhsal önemi vardı. Onlar Avokado canlılık verir inanıyordu.
2. Avokado lif açısından zengin olan
Meyve orta çözünür ve çözünmez liflerin sunulmuştur lif, 10 gram ile ilgili bulunmaktadır. % 75 çözünmeyen lif toplamın (gıda vücudun içinde geçişini hızlandıran) ve çözünür% 25 (o tokluk hissi verir).
3. Bu süper gıda
ürünün 100 gramı içerir:
• K vitamini - günlük normun% 26,
• Cı -% 17
• e -% 10;
• B5 -% 14
• B6 -% 13
• potasyum -% 14,
• folat (folik asit bileşiği) -% 20.
Buna ek olarak, fosfor daha az miktarda mevcut olan bakır, çinko, manganez, magnezyum, demir, A vitamini, B1, B2 ve B3.
4. Avokado kadar potasyum
Bu bir muz inanılıyordu - potasyum içeriğine şampiyon. Ama avokado bunu aştı. 100 gramlık bir hizmet muz potasyum günlük dozun sadece% 10, buna karşın% 14 avokado olarak.
Potasyum, kan basıncını kontrol kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
5. kolesterolü düşürür
avokado, doymamış yağ asitleri ile doludur. İyi HDL kolesterol bu yağlar artırılmasına yardımcı olur seviyeleri ve kötü LDL kolesterolü düşürmek.
6. gözleri korur
Böyle zeaksantin ve lutein vizyon geliştirmek gibi güçlü antioksidanlar, makula dejenerasyonu ve katarakt riskini azaltır.
7. Avokado cildi gençleştirir
avokado vitamin, mineral, yararlı yağların ve diğer besinler açısından zengin olduğundan, onu böylece, yaşlanma sürecini yavaşlatan gençleri korumak - büyülü "Anti-aging" özelliklere sahiptir cilt.
Buna ek olarak, meyve geri yüklemeler hasarlı DNA ultraviyole ışınları tarafından deriye hasar ortadan kaldırır, birçok dermatolojik rahatsızlıkları mücadele yardımcı olur.
8. Avokado kanser riskini azaltmak
Birçok avantajlarından biri çeşitli kanserlerin riskini azaltmaktadır. Karotenoidler Avokado - güçlü antioksidanlar. Bunlar mide kanseri, ağız, prostat ve meme kanseri önlemede yardımcı olur.
9. Avokado osteoartrit için yararlıdırlar
Meyve artrit kaynaklanan ağrı ve hasarı hafifletir. o semptomları ortadan kaldırır, çünkü osteoartrit karşı etkilidir. Düzenli avokado yerseniz, anti-inflamatuar ilaçlar gerekmeyebilir.
10. Avokado tedavi sedef
Yeme avokadolar genelde sedef yardımcı olabilir. ciltte besinlerin bir zenginliği yararlı etkisi - diyet vitamin B12 ve avokado içeren topikal kremler ve losyonlar için.
