diyetin önemli bir parçası - süt ve süt ürünlerinin 40 yıl sonra.
Bilimsel uzmanlar 40 yıl içinde kadınlar diyet dahil gıdaların belirli türleri için önerilir. Bu yazma med2.
Bu bir kadının bedeninde bu yaşta hormonal değişiklikler başlar olmasından kaynaklanmaktadır, ve derler ürünleri gibi zarar vermez vücut sağlayacak maddeler içerir değiştirir.
1. kalsiyum ile Gıdalar
40 yaşından sonra kadınların sağlığı için tipik bir sorun - onları daha sinirli hale kalsiyum eksikliği, sinirlilik. Süt ürünleri ve yeşillik - Bu elemanın en iyi kaynaklarıdır.
2. krom olan ürünler
vücutta yeterli krom içeriği dolayısıyla diyabetin gelişmesine karşı korumak, karbonhidratlar ve sağlıklı insülin sentezi metabolizması için önemlidir. krom ile Ürünler - meyve ve sebzeler, yumurta, deniz ürünleri, karabiber olduğunu.
3. magnezyum olan ürünler
Magnezyum refah 40 yaşından sonra kadın vücudu sağlar, iyi bir yetenek basıncının azalmasına stresin etkilerini, katkıda bulunur direnmek. Nerede magnezyum aramaya? patates, tahıllar, kabak, kabak, balkabağı seçin.
4. Çinko ile ürünler
Bu eser mineral, özellikle bağışıklığın iyi bir performans korumak önemlidir, hem de deri, saç ve tırnakların görünümünü içindir. 40 yaşından sonra kadınlar, uzmanlar susam, fıstık, çikolata, kakao tozu, koyun eti yemeye öneriyoruz.
5. manganez olan ürünler
eklem ve cilt durumuna üzerinde olumsuz etkisi 40 yıl sonra kadın vücudunda Onun eksikliği, erken yaşlanma ve kilo alımını teşvik eder. Böyle pirinç, bezelye, muz, yaban mersini, Bektaşi üzümü, kuş üzümü olarak Manganez bakımından zengin besinler.
6. fitoöstrojenler ile Gıdalar
Kadınlar 40+ östrojen hormonları vücudun üretimi bir azalma bu süreç yakından kadın yaşlanma ile ilgilidir. Nedenle, hormonların bir benzerlik vardır dış fito, aldığı önemlidir. Bu yavaş yavaş yaşlanmak verir. Fitoestroenov kaynaklar aşağıdaki gıdalar şunlardır: yulaf ezmesi ve çavdar ekmeği, keten tohumu yağı ve keten tohumu tohumlar, fasulye, mercimek, ıspanak, havuç, karnabahar ve brüksel lahanası, patlıcan, domates, soya fasulyesi, kırmızı şarap.
Eğer 40 yaşından sonra yemek gerektiğini
