bağışıklık sisteminin sağlığı itibaren en tehlikeli ve nahoş hastalıkların çok sayıda dayanma yeteneğine bağlıdır. Uzmanlar göre, garnitürü anlamlı bağışıklık sistemini güçlendirmek 15 gıdalar çağrıda Med2.
1. narenciye
Bağışıklık sistemini güçlendirir ve beyaz kan hücrelerinin üretimini arttıran C vitamini içerir. kendisi üretmez veya bu vitamin saklamaz vücutta yana, vücut sabit onun dozunu ihtiyacı var.
2. kırmızı biber
Bu sebze C vitamini içeriği narenciye çok daha yüksektir. Buna ek olarak, biber sağlıklı bir cilt bakımı için yararlı olan p-karoten, en güçlü kaynağıdır.
3. brokoli
Vitamin ve mineral dolu, en yararlı sebze biri.
4. sarımsak
Yaygın dünyada hemen hemen her mutfağında kullandı. Daha erken medeniyetlerin o sarımsak mükemmel enfeksiyonu direnir keşfetti. Düşürür, kan basıncı, arter güçlendirir.
5. zencefil
Diğer bir terkip maddesi, bir hastalık direnç. inflamatuar seviyesini azaltır, bu boğaz ağrısından kurtulmak için yardımcı olur.
6. ıspanak
enfeksiyona karşı bağışıklık sisteminin yeteneğini takviye diğer antioksidanlar ve beta-karoten (provitamin A), aynı zamanda C vitamini açısından zengin değil, sadece var.
7. yoğurt
Bu hastalıkların çeşitli savaşmak için bağışıklık sistemini uyaran bakterilerin canlı olarak aktif kültürleri içerir. Ancak, saf yoğurt değil, farklı tatlar içeren bir seçim.
8. badem
o önlenmesi ve soğuk algınlığına karşı mücadeleye gelince, vitamin E aktif C vitamini etkinliğini artırır Bu vitamin E - Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için anahtar ve çok badem bunu.
9. zerdeçal
Köri sosu, örneğin osteoartrit ve romatizmal artrit gibi mücadele inflamatuar hastalıklara olağanüstü spice önemli bir bileşen.
10. yeşil çay
Yeşil ve siyah çay flavonoidler içerir - antioksidanlar bir tür. Yeşil çay aynı zamanda iyi epigallocatechin gallate var - güçlü antioksidan, bağışıklık çalışmalarını takviye.
11. papaya
C vitamini bakımından zengin başka bir meyve vitamin günlük tavsiye dozajının bir meyve 224% Birinde.
12. kivi
Bu folat, potasyum, vitamin K ve C dahil olmak üzere faydalı besin, bir çok içerir
13. tavuk
Hasta olduğunda, tavuk suyu ruh geliştirir, aynı zamanda hızlı bir şekilde soğuk algınlığı semptomlarını rahatlatır ve gelecekteki nüks korumak kalmayacak. Bunlar B6 vitamini, yüksek miktarda içerir.
14. ay çekirdeği
Ayçiçeği tohumları fosfor, magnezyum, vitamin B6, ve E vitamini içeren besinler ağırlığı ihtiva ayçiçeği tohumu dörtte fincan - Bu vitaminin günlük tavsiye dozunun% 82'si.
15. karides
onlar çinko bir sürü içerdiğinden, bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler için ideal bir ürün. gerektiği gibi Ve o işleve bağışıklık hücrelerine ihtiyacı vardır.
