Milyonlarca kadın sadece kendi uyluk ve kalçalarda selülit kurtulmak için her şeyi yapar. Onlar savaşmaya yardımcı yağlanma, cilt bakımı ve masaj için tedavilerle ilgili kişisel çok zaman harcama çeşitli araçlar satın alın. Birçok reklamverenlerinin sunuyoruz "mucize hapı" tüketirler. Ancak, yeterince varsa selülit kurtulmak için?
Ne selülit ve hangi aşamada?
Selülit veya başka nasıl o "portakal kabuğu" denir - bu 25 yıl sonra kadınların% 85'i karşılaştığı bir sorundur. görüş bilimsel açıdan bakıldığında, bağ dokusu hastalığı ile birlikte yağ uygunsuz dağılımından kaynaklanan estetik bir kusurdur. İhlali vücut yüzeyinde görülebilir topaklar, oyuk, çıkıntılar ya da oluklar gibi görünür. Selülit ağırlıklı olarak kadınları etkiler, ama bazen erkeklerde olur. Bunun nedeni problemi ince uygulanır, sadece kilolu olduğunu.
Selülit genetik faktörlere bağlı, yaş, (özellikle östrojen) seks hormonlarının, hareketsiz yaşam tarzı ve diyet oluşur. Genellikle karın, uyluk ve kalçalarda lokalize.
östrojen etkisi
Her iki durumda da kadınların doğa onlara selülit bir yatkınlık vererek zarar. etiyolojik ve selülit oluşumunda en önemli faktör nedeniyle dişi seks hormonu östrojen vardır. selülit için östrojen diğer sağlık faydalarına rağmen onlar büyük kötülük vardır. Özellikle ergenlik, hamilelik veya menopoz döneminde farklı zamanlarda hormonal değişiklikler, - bu aşamalarında, sonra ilk belirtiler.
Mücadele selülit
etkili bir şekilde mücadele selülit için yeterli kozmetik, eğitim ve prosedürler değil - onu "besleme" durdurmak için önemlidir. "Portakal kabuğu" gelişmesi çoğunlukla (özellikle basit, kolaylıkla sindirilebilir) hayvansal yağ ve karbonhidratlar açısından gıdalar en yüksek içeren dengesiz beslenme vardır.
Diyet itibaren fast-food, tatlılar ve işlenmiş gıdalar hariç gereklidir. Ayrıca zararlı glutamat ile tuz, baharat ve yiyeceklerin fazla miktarda tüketen. Tuz ödem oluşumu ile sonuçlanan, vücutta su tutar. Sıvı çorbalar ve içecek su olması önemlidir. Buna ek olarak, lif açısından selülit ve gıdalar düşük gelişir.
Kafein, sigara, alkol olumsuz sonuçları kötüleştirebilir. Özel olarak, sigara dumanı hücrelere zarar vücutta serbest radikallerin, büyük miktarda neden olur. selülit ana nedeni - Düzenli alkol tüketimi östrojen konsantrasyonunu arttırır. Ayrıca, alkol sverhkalorien.
Bütün bunlara ek olarak, düşük fiziksel aktivite ve hareketsiz davranış dokulara kan akışını geciktirir. Bu metabolizmayı yavaşlatır. Ve yağın hızla birikmesine aşırı kalori alımı katkıda bulunur. İlginçtir, dar, sıkı giysiler de venöz staz neden kan dolaşımını ihlal eder.
selülit gelişmesi üzerinde büyük ölçüde metabolizmayı yavaşlatmak, hangi ruh hali bozuklukları, depresyon ve stresi etkilemektedir. selülit ve endokrin hastalıkları ve kardiyovasküler sistemlerine belirli ilaçların alımı mücadeleyi güçleştirdiğini.
Anti-selülit diyeti №1
1. su
Her gün maden suyu 1.5-2 litre içilmesi tavsiye edilir. Böyle bir miktar, metabolizmayı hızlandırır ve fazla sıvı elde edilir, toksinler, vücut temizler. O limon suyu ile daha iyi içecek su etmektir. yeşil ve beyaz çaylar, ısırgan, atkuyruğu ve civanperçemi infüzyonlarından için önerilir. Çay ve bitki infüzyon bir diüretik etkiye sahiptir.
2. karbonhidratlar
selülit, önlemek basit karbonhidratlar kurtulmak için - şeker ve tüm tatlılar veda. Meyveler de aşırıya kaçmadan tüketilmelidir. lif içerir beyaz ekmek bütün tahıl değiştirin. tahıllar, bütün tahıl yulaf ezmesi, pirinç ve makarna şeklinde kompleks karbonhidratlar önerilir.
3. yağlar
mümkün olduğu kadar hayvan yağları bitkisel omega-3 ve omega-6 ve omega-9 ile değiştirilmesi gerekir. Yağ yakımını hızlandırır metabolizmasını iyileştirmek Bu esansiyel yağ asitleri. onlar bulundukları ürünler, kolza ve keten tohumu yağı, kabak ve ayçiçeği çekirdeği, fındık, tohumlar susam tohumu, kabak çekirdeği yağı, ceviz yağı, yağlı balıklar (somon, pisi balığı, uskumru, ton balığı, sardalye) avokado.
4. temizlik suları
Anti-selülit diyeti taze meyve suları ve temizlik kokteyl ile zenginleştirilmiş olmalıdır. sebze ve meyve karışımı olacak daha fazla vitamin C ve potasyum destek böbrekler ve karaciğer temiz toksinlerin gövde. yeşil maydanoz, lovage ve kereviz mümkün olduğunca kullanın.
Anti-selülit diyeti №2
1. Sebzeler ve meyveler
Sebzeler ve meyveler günlük diyetin temelini oluşturmalıdır. Vitamin ve mineraller gibi lif kaynağıdır. Sebzeler ve meyveler serbest radikallere karşı koruma hücreleri yaşlanma yavaşlatmak için antioksidanlar açısından zengindir.
Ancak, sebze daha meyvelerin daha tüketilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. ananas, portakal, limon, kavun, çilek, ahududu, kuş üzümü, greyfurt, yaban mersini, kiraz, mango, elma, ıspanak, biber, havuç, domates ve dereotu önerilir.
2. selüloz
Elyaf, uygun metabolizmayı, sindirim sistemini sağlamaktadır gastrointestinal sistem, şekerlerin ve toksinlerin alımını azaltır. lif Yeme öğün aralarında sağlıksız atıştırmalıklar yiyerek durağı mesafede tokluk uzun süreli hissi verir. İyi bir lif kaynağı ve aynı zamanda mineral ve B grubu vitaminleri turp filizleri, alfalfa, ayçiçeği ve brokoli vardır.
3. fitoöstrojenler
Hormonal denge anti-selülit diyeti için yararlıdır. Bu nedenle özellikle menopoz döneminde kadınlar için, fitoöstrojen ürünler önerilir. kısmen yan etkilerini bloke taklit doğal östrojenler fitoöstrojen. soya ve soya ürünleri, nohut, mercimek, erik, vişne, çilek, nar tohumu, susam tohumu, keten, yonca filizi: hormonlarının ile yiyecek.
4. Baharatlar ve çeşniler
selülit kurtulmak için,, çeşnilikler su tutma tanıtmak "maggi küpleri" ve sıcak baharat dışlamak tuz kullanımını sınırlamak için gereklidir. Sıcak baharat da iştah uyarırlar. mercanköşk, kekik, fesleğen, kekik, tarhun ve diğer taze, yumuşak çim: bitkisel Tepesi kullanın. zerdeçal unutmayın - güçlü antioksidan. Zencefil kökü de tavsiye edilir.
Hatırlamak önemlidir! Selülit tamamen kurtulmak çok zordur. Ancak, sağlıklı bir diyet, egzersiz doğru takılmış ve güzellik bakımı önemli ölçüde azaltabiliriz.
