iyi, tebrikler - Yani sigarayı bırakmak! Ama bu iyileşme yolunda sadece ilk adımdır. Vücudunuz ihtiyacı yardım birikmiş nikotin kurtulmak ve ona alışkanlığı ile birlikte almak için.
Nikotin - en güçlü ilaçlar biri zor üstesinden gelmek için hangi bağlı olarak değişir. Bütün bu kötü alışkanlıktan kurtulmak için aynı karar verdiyseniz, sert bir mücadele için hazır olun.
hem eski ve henüz mevcut sigara içen yardım etmek için, bilim adamları meyve ve sebze gibi tahılların diyetlerine sokulabilir öneririz. Ve iddiaların bu sağlıklı yiyecek - nikotin, yazma mücadelede başyardımcısı changeua.com.
1. brokoli
En değerli ürünlerinden biri zamanki brokoli olduğunu. Vücutta birçok önemli süreçlerin düzenlenmesinden sorumlu vitamin B5 ve C, yüksek konsantrasyonu olarak. vitaminin eksikliği metabolik bozukluklar ile sonuçlanır. brokoli Yeme metabolizmayı artırır ve (brokoli akciğer hücrelerini koruyan Nrf2 genini içeren) toksinler ciğerlerinin korur.
2. portakal
Portakal - Dünyadaki en yaygın narenciye. Onlar güçlü antioksidanlardır çünkü Doktorlar kuvvetle bu meyvelerin diyette girmeye önerilir. Ama aynı zamanda, ve antidepresan: portakal Tüketim C vitamini seviyesini doldurur ve nikotin çekilmesinin neden stres ve kaygıyı azaltır.
3. ıspanak
Ispanak - narenciye ile birlikte sağlık başka depo. En önemlisi, bu çıkmak isteyenler için gereklidir. Ispanak vücuttan nikotin çıkarılması iyi yardımcıları olan folik asit ve vitamin B9 içerir. Vitamin B9 sık sigara içen etkileyen uyku bozuklukları geri yardımcı olur ve folik asit nikotin yoksunluk belirtileri ile mücadele.
4. zencefil
Zencefil tütün sigaranın yol açtığı birçok istenmeyen etkilerin kurtulmak yardımcı olabilir. etkisini tamamlamak için çiğ zencefil yemek gerekir. O, nikotin istek azaltmak sağlıklı bir kiloyu korumak, metabolizmayı artıracak - ve böylece hızla toksinleri ortadan kaldırır.
5. kızılcık
kızılcık Present yardım diğer organik bileşenler çok daha hızlı kan dolaşımından nikotini çekilme asitleri. C vitamini açısından zengin Kızılcık meyve, portakal ve limon ile rekabet etmek oldukça yetenekli olanı - yani bu vitaminin bir açığı tüm içmeyenler yüzleşmeliyiz. Buna ek olarak, kızılcık yüzden size sigarayı bırakmak bir anda sigara için mükemmel bir alternatiftir, bu nikotini yaptığı gibi aynı şekilde kan şekeri seviyesini yükseltir. Zemin şeker kaşığı kızılcık 3 yemek kaşığı: tarifi çok basittir.
6. limon
Limon - sağlık için mücadelede başka sadık yardımcısı. İyi nikotin hücrelerini ve derinin üzerinde son derece olumsuz bir etki yok olduğu bilinmektedir. Eğer son sigara füme sonra nikotinin Bu etki en az birkaç gün sürer. Sitrik asit ve C vitamini yardım sigaranın hemen muharebe olumsuz etkilere başlatın.
7. havuç
Bir sigara gibi, gündüzleri düzenli vücutta vitamin A konsantrasyonu ve C azaltır. Sinir hücreleri, kan dolaşımı ve beyin fonksiyonlarının bozulması yıkımına Bu yol açar. çiğ havuç düzenli tüketimi vitamin A, C ve K arzını yeniden kazanmanızı sağlar - ve vücudun doğal savunmasını güçlendirmek.
8. bombası
artar kalp hızı, kan basıncı artar Sigara ve kan oksijen düzeyleri azalır. Bunu önlemek için taze nar veya nar suyu yemek. Diğer şeylerin yanı sıra, bu meyvalar da kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırmak için yardımcı olur.
9. buğday kepeği
Duman kan damarlarının daralmasına yol açabilir. elastikiyetini geri yüklemek için buğday kepeği (kepek) yiyin. Bu lif, önemli makro ve mikro elemanların vazgeçilmez bir kaynak, bir insan organizması için gereklidir. kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir E vitamini bakımından zengin kepek,. Buğday kepeği de yaşlı kişilerde kalp hastalığı riskini azaltır.
10. süs lahanası
Daha fazla yemek lahana, kanser riski daha az. Lahana - Uzun süreli nikotin tüketiminin bir sonucu olarak vücut üzerinde istenmeyen etkilerin kurtulmak yardımcı olacaktır izotiyosiyanatlar ve diğer antioksidanların doğal kaynağıdır.
