Eğer oturuyorsun nasıl sonuçlarından kaçınmak için?

Sekreterler ve ofis işçiler kardiyovasküler hastalık için risk altındadır. Ama bacaklarda günlük rahatsızlık, yorgunluk ve ağrı ile karşı karşıyayız. Bu sorunlar bacaklarda daha büyük, örneğin, dolaşım bozuklukları lurk için. Bunu önlemek için nasıl malzeme söylüyor.

otururken bacak kasları ise de bulunmaktadır gerilimAma yürüyüş sırasında, hem sözleşme ve dinlenmek yok. Bu şişlik görünüm ve varisli damarların bile gelişimine yol açan damarlar yoluyla kan akışını zorlaştırmaktadır.

Eğer uzun süre periyodik varsa, sırtın bel bölgesi hakkında unutma bacaklar, kalça kasları, stand ve vücut, stres, sertlik ile baş ve görünemez acı.

Eğer bir hastalık haline gelmez hissediyorum rahatsızlık için şu kurallara uyun:

1. bacak üzerindeki yükü azaltır. Tablodan kalkmadan egzersizleri yapın. Ayaklarımı açın ona sıkın ve ters yönde. Bu egzersizi çalışma gün boyunca en az 5 dakika 3-5 kez ayırın.

2. senin alt sırt rahatlayın. Bu işten sonra küçük bir spor salonu pahasına yapılabilir. yavaş ve yumuşak, yanına geri, onun pürüzsüz yuvarlaklığını, viraj vücudunuzu viraj, dizlerinin üzerine bekleyin katta ellerini dinlenme.

3. eklemleri geliştirin! arka, sözde bisiklet, yetiştirme ve bacaklar düşürücü üzerinde yapılmaktadır jimnastik egzersizleri için çevirin.

Buna ek olarak, yardım kasları sıcak küvet dinlenmek için.

Ayrıca, okumak için ilginç olacak sedanter çalışmaları için sağlığını korumak için 7 yol.