HLS veya sağlıklı bir yaşam tarzı - bu insan hayatının görüntü ve sağlık korumayı amaçlayan kurallar kümesidir ve Hastalığın önlenmesi, fiziksel ve psikolojik durumun iyileştirilmesi, onun üretken da tüm organizmanın güçlendirilmesi ve çalışması.
hayatın gergin tempoda insan sağlığının çekirdeğidir sağlıklı bir yaşam tarzı, sürdürmek zordur. Ancak, sağlıklı yaşam tarzlarının bir günlük alışkanlık haline gelecek takip etmek üç basit kural vardır.
1. diyet
sağlığını korumada ilk ve en önemli - Bu diyet. Ne olursa olsun diğer faktörler, kötü gıda vücudu yok eder.
Uygun diyet kalori doğru miktarda dengeli yemekleri dahildir. beslenme suda önemli bir rol oynar. Bu sindirim geliştirir ve zararlı maddelerin vücut görüntüler. Hava ve bireysel yükler bağlı olarak su en az 8 bardak bir gün gerektirir.
2. uyku kuyu
beslenme ile birlikte, uyku aynı ölçüde önemlidir. Uyku sırasında vücut dayanaklarının ve geri yükler gücü. Beynin verimliliği keskin odak haline gelir ve stresi azaltır artırır.
gözlerinin altında kötü ruh, güç kaybı, koyu halkalar: Uykusuzluk dış işaret başlangıç aşamasında zaten sorunları, bir sürü gerektirir. Oldukça gündüz uykusunda 6-8 saat önerilmektedir.
Sağlıklı uyku doğrudan vücudun ağırlığını etkiler. Uykusuzluk kalori yavaşlatır yanan hangi metabolizmasını bozabilir. Buna ek olarak, yeterli uyku insanlar yüksek kalorili besinler yemek eğilimindedir. Birlikte ele alındığında, obeziteye bütün bu yol açar.
Biz o uykusuzluk üç kişiden birini etkileyen unutmamalıyız. ara sıra meydana gelirse, endişe için bir neden yoktur. Uzun süreli uyku bozuklukları, yüksek tansiyon gibi ciddi hastalıklara yol II diyabet, kanser yazın Alzheimer gelişir.
3. spor
Bu sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır. herkesin erişimine açıktır en iyi egzersiz - Bir sabah yürüyüş ya çalıştırmak açık havada, bisiklet. spor salonunda fitness eğitim kas kütlesi içine aşırı yağ dönüm, güzel bir vücudun oluşturmak üzere yardımcı olacaktır. Düzenli egzersiz sadece vücudu güçlendirmek değil, aynı zamanda güvenilir bir çeşitli hastalıklara karşı korumak değil.
Kolayca spor yapması başlayın. Biz eğlenceli olacak faaliyetin en uygun türü bulmak gerekir. Aksi takdirde, sağlıklı bir yaşam tarzı peşinde bir işkence haline gelir ve istenilen sonucu getirmeyecek.
Hatırlamak önemlidir!
Özetle, size sağlıklı ve güçlü hale getirmek için emin olmak, yaşam tarzınızı değiştirmek, iyi beslenme, iyi uyku ve fiziksel aktivite söyleyebiliriz. Egzersiz, uzun yaşamak ve sağlıklı olmak!
