Modern enerji dolu 50+ insanlar, insanlar, aktif ve gıda sağlığını nasıl etkilediği ile ilgili düşünmeden, profesyonel çalışma yapan bulunmaktadır.
yavaşlamış bir metabolizma, değişen nefes 50 yıl sonra, kadınlar menopoza girmek. Bu yaşta genellikle bu tür hipertansiyon veya diyabet gibi kronik hastalıklarla uğraşmak zorunda ve sarf ürünleri bu hastalıkların belirtilerini kötüleştirebilir sadece olabilir. Eğer ciddiye yeme alışkanlıklarını değiştirmeyi düşünmelisiniz Yani.
Aşağıdaki diyet dışında tutulmalıdır gıdalar, ya da en azından 50 yaşından sonra kendi tüketimini sınırlamak.
1. tuz
Aşırı tuz alımı her yaşta tavsiye edilmez, ancak özellikle elli üzerinde göz insanlar bu duruma dikkat edilmelidir. Çok fazla tuz yüksek tansiyon sorunlara neden olmaktadır. Yüksek tansiyon, sırayla, kalp, böbrek ve beyin üzerinde yüktür. Bu dikkat, herhangi kalp krizi ve felç yapmazsanız. Tuz da ödem giden, vücutta su tutar.
Tuz birçok günlük ürünlerinde bulunur, hatta şüpheli değil ne. Ekmek, meyve suları, peynir, et, konserve sebze, dondurulmuş pizza içindedir.
2. Sosis ve kırmızı et
Tabii kırmızı et kanserine neden olabilir. ABD'li uzmanlar Kanser Araştırma Enstitüsü et ürünlerinin günlük tüketim% 72 kolorektal kanser riskini artırdığını bulduk.
Buna ek olarak, işlenmiş et ve hazır sosis ürünleri zararlı koruyucular, boyalar ve katkı maddeleri tat e arttırıcı içerir. satın alma dikkatle kompozisyon çalışmak önce Dolayısıyla diyette tür ürünlerin azami pay düşürmek ve.
3. omega-6 bakımından zengin gıdalar
Normal vücut işleyişi için Doymamış yağ asidi omega-6 esansiyel. 1 (- Omega-3 ve omega-6 ve 1 5 porsiyon): Bununla birlikte, 5 bir oranda, omega-3 yağ asitleri ile bir araya gelmesi gerekir. Tipik olarak, bizim diyet, oranı 50: 1 arasındadır. omega-6 yağ asitlerinin çok büyük miktarlarda eklem ve artrit gelişimi enflamasyonuna katkıda bulunabilir.
Omega-6 asitleri pastırma, yumurta sarısı, mısır, soya fasulyesi, bitkisel yağlar, margarin ve kızartılmış gıdalarda bulunurlar.
4. rafine şeker
Ayrıca, aşırı şeker tüketimi cildin yaşlanma, hoş olmayan hastalıklar Kilolu ve obezite bir dizi neden olduğu bir sürpriz değil. Sürekli tip II diyabet gelişimi kan glukoz seviyeleri potansiyel yüksek, pankreas yok edilir.
Dikkatle ürün etiketleri okumak. Şeker kahvaltı gevrekleri, fırın ürünleri, meyve yoğurt bulunan ve tüm şeker, tabii ki, gazlı içecekler aromalı ve edilebilir. fruktoz, glukoz, laktoz, dekstroz, maltoz ve -oza biten tüm maddeler: Bu şeker çeşitli şekillerde bulunabilir içerir.
5. alkol
Kırmızı şarap vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip polifenoller (antioksidan üzüm) açısından zengindir. Bazen şarap sarhoş bir cam sağlık yararları olabilir. karaciğer ve kalbe geri dönüşsüz sonuçları vardır - Ancak, bilim adamları alkol düzenli kullanımı sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğunu söylüyorlar. Ve çok sık ve erken ölüme alkol kullanımı katkıda büyük miktarlarda.
İçki mümkün olduğunca az alkol ve yaşla birlikte, vücut metabolizması ile baş kötüleştiğini unutmayın. alkol zehirlenmesi sonuçları daha uzun ve daha yoğun hissedilecektir.
