Japon dünyadaki en yaşa ulus olarak kabul edilir. tüm kayıtlı sakinlerinin 2018% 15 75 yaş üzerindeki insanlar oldu Mart ayında ülkenin İçişleri Bakanlığının istatistiklerine göre% 30 65 yaş ve üzeri bulunmaktadır.
Geriatri ve Gerontoloji Hidetoshi Endo Ulusal Merkezi Direktörü göre, Japon böyle bir başarı övünme ve gurur onların uzun ömürlü olabilir. Bu nedenle, 65 ile 75 yıl arasında yaş eşiğini değiştirme hakkında tartışma. Japonya'da kadınlar için 87 yıl, erkeklerde 82 yıl içinde ortalama yaşam süresi. 70-75 yıl içinde, Japonca, sağlıklı bir yaşam tarzı kurşun vatandaşlara etkin bir konumda olan ve olgun bir yaşlılık kadar çalışır.
Dr Hidetoshi Endo çok daha uzun yaşamaya devam etmelerini sağlamak Japonların birkaç kurulan alışkanlıkları kaydetti.
1. pişirme işlemi
temel yöntem:, kaynar dumanı tüten ve pişirme. Japon neredeyse kızarmış yiyecekleri yemiyorum. Ve çubukları yerine kaşık, zaman ve gıda porsiyon miktarını kullanarak Amerikalılar ve Avrupalılar ile karşılaştırıldığında çok azalır tükettiler.
2. Sıcak yemek
Japonca'da kaynamış su içmek ve sıcak yemekler yemeye kötü bir alışkanlık var. Bu mide kanserinin nedeni oldu. Son yıllarda, halka bilgi hastalığının insidansını% 70 azalır böyle bir bağımlılık, tehlikeleri konusunda iletti.
3. diyet
Japonya'da Geleneksel diyet Akdeniz benzer. Gıda olarak deniz ürünleri ve balık, sebze ve meyve tüketilmelidir. Japon nadiren, süt ürünleri yemek kırmızı et ortadan kaldırır. Genel olarak, gıda Batı gıdalardan, örneğin, aksine yeterince iyi ve sağlıklı.
4. tuz
yıllardır Sadece birkaç önce, Japonlar tarafından tuz alımının hızı günde 35-45 gram. o tuz bu miktar olarak kardiyovasküler sistem hastalıklarının neden olduğu netleşti sonra, oran günde 9.7 gram düşürülmüştür
5. topluma faydası
emeklilik yaşı Japon sosyal aktif kalır. Çoğu diğerleri ilgi ve hobileri ile ilgili kulüpleri ziyaret işlerinde kalır.
6. fiziksel aktivite
Japonya'da, sağlıklı bir yaşam tarzının popüler çeşitli programlar geliştirdi. biri "radyo jimnastik üzerinde" dir. Ayrıca, Japon yürüyerek yürüyen bir sürü var.
7. tıp
Japon uzun ömürlü ana faktör - oldukça teknik tıp durumu. Hastaneler modern tesislerde ve kaliteli ilaçlar ile donatılmıştır, zorunlu sigorta sistemini işletmektedir.
