süpermarketlerde satılan balıkların arasında, omega-3 seviyesine en kullanışlı bir somon olduğunu.
Aynı zamanda, uzmanlar vahşi değildir ve uzman çiftliklerinde yetiştirilen balıkların kalitesi, azalmış olmasına işaret ediyor. Emzirme Bu katkıda bulunur, ve yapay koşullarda içeriği.
Somon (Salmonidae)
genellikle doğal ortamlarında yakalanmasından dolayı Uzmanlara göre, böyle bu anlamda chinook, chum, pembe, sockeye ve Asma somon olarak somon balığı ucuz çeşitleri, tercih edilir.
chinook
köpek somon
pembe somon
kırmızı somon
et somon
Dışında somon, omega-3 mükemmel bir kaynaktan ve daha ucuz bir balık olabilir, doktorlar benzerler. Bu, kendi görüşüne göre, her zamanki konserve sardalya, ama koşuluyla konserve tüm kurallara uygun olarak hazırlanan ve aşırıya kaçmayın söyledi.
sardalya
Ayrıca, değerli yağ asitleri ringa balığı, hamsi (hamsi) ve kokusu gibi balık gibi ucuz çeşitleri elde edilebilir.
ringa
hamsi
osmerus
Aynı zamanda, uzmanlar ekstra yağ eklemeden, fırında fırında bunu tercihen taze veya dondurulmuş balık satın almak ve pişirmek için öneriyoruz.
