Birçok kişi, hatta genç, sık sık topuk ağrısı muzdarip. rahatsızlık bir sürü neden olabilir It bayağı hoş olmayan bir fenomen, yazma medvesti.com.
Topuk ağrısı çeşitli nedenlerle oluşabilir:
1. Düzenli aşırı gerilim ayak. Böyle bir çok düz taban ile tersine yüksek topuklu ya, gibi farklı bir rahatsızlık ayakkabı, giyim, yürüyerek şiddetli ağrıya neden olabilir.
2. Gün boyunca bacaklarında sürekli hareketi. Eğer çok fazla işiniz sık yürüyüş ile bağlı hareket ederse, ayak topuk ağrısına yol açan fazla uğraşmayın olabilir.
3. motor aktivitenin bir artış göstermiştir. Daha önce o pasif veya sedanter yaşam tarzı olduğunu ve varsa aniden topuk bölgesinde deri altı yağ dokusu inceltme yol açabilir, fazla hareket etmeye başladı.
4. Hızlı kilo alma. Son zamanlarda ekstra ağırlık kazanmıştır, o yürüyerek toplam yük artışına neden olabilir ve bu nedenle, topuk hasta alacak.
bazı ciddi hastalıklara yol açabilir olarak topuk ağrısı üzerine derhal, özel dikkat edilmelidir.
hastalıkların nedenleri
1. plantar fasiit
Bu kalkaneusun ile falanks taban bağlayan bağ dokusu iltihabı ile karakterize edilen ayağın en sık görülen hastalıktır. Bu noktada, kalsiyum tuzlarının birikme ne zaman yürüme topuk sürekli ağrı ile sonuçlanan kemik oluşumunu oluşturulur, oluşturulur.
2. Kalkaneusun Apophysis
Genellikle, ve ayrıca çünkü iskeletin hızlı büyüme egzersiz, çünkü uzun koşma çocuklarda görülür hastalığı,.
3. Morton nevralji
tüm ayak yüzeyindeki keskin bir yanma ağrı giden sinirlerin tabanın Bu sıkıştırma,.
Eğer topuklu ağrı hissederseniz, o zaman hemen bunu gidermek için gerekli önlemleri almalıdır.
ağrıyı azaltmak için nasıl
1. dinlenme zamanı arttırın. Eğer çok yüksek istihdam, yüksek fiziksel aktivite varsa, bunları ortadan kaldırmak veya en aza indirgemek için deneyin.
2. Rahat ayakkabılar. seni rahatsız ediyor Sil ayakkabı, Ortez kullanarak, doğru ayakkabı seçmek.
3. fizyoterapi Engage. Günlük masaj yapıyor durdurmak için çeşitli egzersizler yapar.
4. Vücut ağırlığını azaltır. Diyetinizi izleyin ayak üzerinde ek bir yük oluşturur vücut ağırlığını azaltmak için yüksek kalorili gıdaların tüketimini azaltmaya çalışın.
