Şimdi birçok kişi sadece bir "Divan" sakinleri yapmak bilgisayar oyunları konusunda kararlıyız. Buna ek olarak, konfor ve insan yaşamının basitlik için günümüzün başarıları işi yapmak için modern teknolojiyi kullanarak sağlar. Sonuç olarak - insanlar onun eklem ve iç organlara zarar verecek kalıcı bir sedanter yaşam tarzı, korumak.
Nedeniyle hareketsizlik için lenf ve kas basitçe "odunsu", bu tür ekstremitelerde karıncalanma ve uyuşma gibi hoş olmayan semptomlar, olası satış durgunluk başlar. Bu bozulma organları kan akımını yanı sıra besin ve oksijen metabolizma yavaşlar oluşur.
Sürekli Sürekli oturan varsa, o zaman sadece etkin olmayan tüm sistemlerin çalışmasını başlatabilmek basit egzersizleri yapmak gerekir.
Ayrıca bakınız: eklem ve tüm vücut ürik asit çıkarsanan olarak
sedanter egzersiz
1.Nachnem boynu. Boyunda oturmuş kalıcı kalmak gerilimi arttırır bağlı olarak, pek görme kaybı ve baş ağrısı yol açan bir sinir sıkışmasından olabilir. Duvara yanlara Standı kol yere paralel olacak şekilde bu elle duvara dayanmıştır. baş ve çene düşürün, diğer omzuna ulaşmaya çalışın., Ani hareketler yapmak yavaş egzersiz yapmak etmeyin, kasların üzerinde sadece ısı yayılır hissetmelisiniz.
2. Daha az omuz acı vermeyin. Şimdi duvara sırtını dönme ve başın arka dokunma olmalı ve topuk 10 santimetre uzakta hareket etmelidir. Eller, avuç elinde çözülür ve duvara yaslandı. 10 asansörler Makyaj ve aşağı ayak parmaklarının üzerinde.
3.Bolee elinde oluşabilir. Nedeniyle çalışma sırasında yanlış pozisyon ve klavye ve fare tutarlı kullanımı yanı etmek, Eğer akıllı telefon asılı elini tutmak bile, içinde ağrıları ve nahoş karıncalanma görünebilir bilek. Bir süre onları rulo bir yandan ve iki topları almak gerekir. stresi kaldırmak ve yardım eklemleri gelişecektir Mükemmel yardım genişletici. Diğer bileğinde tutarak, bir eliyle dairesel hareketler yapın. diğer eliyle bir elin parmaklarını çekin. gibi okulda kiddies, yerine getirmek için konuşmak egzersizleri düşünün: "Biz yazdı... yazdı".
4. Şimdi alt sırt ve pelvis. Bunlar özellikle muzdarip. Bu arada, burada sadece ağrı hissinin ve, ve siyatik sinirin ve hatta selülit sıkıştırarak! Evet, bu sorun zaman sedanter oluşma olasılığı daha yüksektir. bir sandalyenin kenarında Sit ve ileri bir bacak düzeltin. genişletilmiş bacak için bütün vücudu yalın yavaş ileri gerçekleştirin. pozisyon, anahtar bacaklar başlayan dönün ve eğim tekrarlayın. Boynundaki şey yerleştirerek katta uzanın. Sol bacağınızı bükün ve uyluk sağ ayak üzerine yerleştirin. Sağ ayağını çek ellerini kapma. Değişim bacaklar ve tekrarla.
Ne zaman sedanter yaşam bir kişinin çok daha yavaş kalori yakmaktır. eklemlerde aşırı kilo, selülit ve ağrı - işlerini pek oturmak tarafından zorlanan neredeyse tüm insanların kaderi. sonuç vermemesi diyet "oturan" başlatın. Ve tek çıkış yolu - Daha az ve hareket daha var!
Ona karşı biraz hareket etmek zorunda eğer öyleyse, bu basit egzersiz izleyin kendi sağlıkları için yalnızca siz sorumlusunuz. Eğer şiddetli ağrılar varsa, bir doktora danışmak en iyisidir.
Ayrıca bakınız: Vücutta sorunlar hakkında söylenebilir Tırnaklarınızı, 7 devlet
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
