Nedeniyle kan dolaşımı ihlali oldukça ciddi sağlık sorunları alabilirsiniz. Örneğin, sürekli bir zayıflık, kas ağrısı, aşırı şişmanlık, varis, vb vardır Bu nedenle önemlidir Kan dolaşımını korumak ve iddiasız teknikleri bununla bugün paylaşımına istiyorum etkili bir yardım!
Kan dolaşımını artırır
merdivenlerden yukarı Yürüyüş
Etkili fakat kas geliştirir ve kan akışını arttırır, aynı zamanda, çok basit bir şekilde, en. Ve bu varis gelişimini önlemek için çok iyi bir yoldur. Bir dahaki sefere, asansör eve gidip merdivenlerden yukarı yürümek zorunda yerine.
baharat kullanımı
Birçok rahatsızlıkları giderici yalnızca favori yemekleri tat ve aromasını iyileştirmez birçok baharat, aynı zamanda normal hale ruh vardır. acı biber, sarımsak, kekik, karanfil, biberiye: Kan dolaşımı için çok kullanışlıdır.
pandiculation
Eğer hareketsiz bir yaşam tarzı varsa, periyodik streç tavsiye edilir. Aslında oturan süre içinde, vücudumuz oksijen azlığına neden olabilir, hangi oluşur midesi kıvrımlar üzerinde ileriye eğik olmasıdır. Mecbur Yani, örneğin, bilgisayar başında oturan bir sürü pozisyon ve streç değiştirin.
Ayrıca bakınız: eklem ve tüm vücut ürik asit çıkarsanan olarak
Bırakmanın yasaktır
Sigara çıkma olacaktır. Bu özellikle, kan akışını yavaşlatmak, çok tahrip eden sağlık ve. Bu arada, sigaralar kötü kan dolaşımı nedenlerinden biridir.
masaj
Bu tür prosedürler, dinlenmek ve dolaşımını artırır. Başka basit ama çok etkili bir yoldur. Mutlaka bir tutam size yardımcı olmak için aile sormak, masör gidin ve bir masaj için çok para vermeyin, sen kendini masaj yapabilirsiniz.
Alt uzuvlar kadar
Başka yolu hareketsiz bir yaşam tarzı var, özellikle kan dolaşımını artırmak için. Periyodik kanepeye uzanıp ayaklarınızı havaya kaldırır. 15 dakika olarak yerleştirin. Ayrıca, bu yöntem mükemmel varisli damarları önler.
dengeli beslenme
Bizim gıda da Dan oldukça çok bağlıdır. bu ürünler geliştirmek kan akışı - diyet avokado, ton balığı, kavun, Goji meyveleri, ayçiçeği tohumu ekleyin.
alternatif şırınga
dolaşım, enerji depolamak geliştirmek ve tüm vücudu gençleştirmek için, kontrast duş almak. İlk olarak, yeterince sıcak arasında en az 2-3 derece ve su molası soğutmak zamanla arttırılabilir. kan damarlarını güçlendirilmesi sen sağladı.
hareket
Spor dolaşımı için iyidir. Yüzmek, bisiklete binmek, yürüyüş gün boyunca periyodik olarak hafif sıcak çekim yapmak - Şart değil spor salonuna gidin.
ayakkabı
Ayakkabı rahat olmalıdır. Örneğin, bir yüksek topuk - bu yorgun bacaklar, varisli damarlar ve dolaşım yetersizliği var. Sadece o zaman az aşınma ayakkabılarına küçük topuk üzerinde, yapamazsınız topuklar vazgeçmek durumunda. Periyodik ayakları üzerinde önemli noktalar güçlendirmek için çıplak ayakla yürümek faydalıdır.
su
Bu tavsiye suyumuz 70 ortalama% tarafından yapılan, tüm genel sağlık sorunları için de geçerlidir. Düzenli 1.5-2 litre tüketir. içki - içmek istediğini bir kez, susuzluk ile kendine işkence çalışın. Soğuk su sıcak yerine de deneyin, çok daha yararlıdır.
Dolaşım bozukluğu - ihtiyaçlar kontrol etmek ve tedavi tıbbi uzman için ciddi bir hastalık. hoş olmayan semptomlar ile baş ve kan dolaşımını artırmak için doktorunuza ziyaret edin.
Ayrıca bakınız: Vücutta sorunlar hakkında söylenebilir Tırnaklarınızı, 7 devlet
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
